如何养生 肾阳虚如何有效调理

发布于 2018-04-04 09:55

  对于大家来说,健康的保养自己的身体是非常的重要了,身体不健康的话,会给我们的生活都带来很多的影响了,那你知道我们到底该怎么预防肾阳虚呢,什么是肾阳虚,在日常饮食中,到底该怎么做呢,肾阳虚,由于肾阳虚衰,多由素体阳虚,或年老肾亏,或久病伤肾,以及房劳过度等因素引起的。那么,肾阳虚怎么调理,肾阳虚的人吃什么,需要进一步了解的朋友可以来了解看看。

  肾阳虚怎么调理

  1、精神调养

  阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。

  2、环境调摄

  此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。“无厌于日”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停,如果不注意夏季防寒,只图一时之快,更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

  3、体育锻炼

  因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

  4、饮食调养

  很多的病症都是可以通过饮食来治疗的。肾阳虚应多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳,最为有效。

  5、药物养生

  可选用补阳祛寒、温养肝肾之品,常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等,成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者,桂枝甘草汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者,选择理中丸,成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。

  肾阳虚的症状

  1、腰膝酸软而痛是因为肾阳虚衰不能温养腰府及骨骼。

  2、男子阳痿早泄,女子宫寒不孕是由于肾阳不足,命门火衰,生殖功能减退。

  3、久泻不止,完谷不化,五更泄泻起因于命门火衰,火不生土,脾失健运。

  4、小便频数,清长,夜尿多则由于肾司二便,肾阳不足,膀胱气化障碍。

  5、浮肿,腰以下为甚源自于水液内停,溢于肌肤。

  6、面色黧黑无泽由于肾阳极虚,浊阴弥漫肌肤。

  7、畏寒肢冷,下肢为甚则因为阳虚不能温煦肌肤。

  8、精神萎靡是阳气不足,心神无力振奋。

  9、面色白,头目眩晕由于气血运行无力,不能上荣于清窍。

  10、舌淡胖苔白,脉沉弱而迟均为阳虚之证。

  如何鉴别肾阳虚

  1、观舌象

  阴虚者,舌质红、舌形瘦,苔少、苔薄;阳虚者,舌质淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚。

  2、观精神

  阴虚者,燥热不安,易发火;阳虚者,畏寒肢冷,气短懒语,抑郁不欢,疲惫,爱哭泣。

  3、观寒热

  阴虚者,怕热,出热汗,手心烦热;阳虚者,怕冷,出凉汗,手脚发凉。

  4、观病痛

  阴虚者,腰酸绵绵;阳虚者,腰部冷痛,遇寒加剧。

  5、观面色

  阴虚者,两颧红赤,眼脸呈绛色;阳虚者,面色青白无光。

  肾阳虚的补养原则,在辨证施治的基础上,可根据具体类型分别给予不同的药膳来调理。可用温补肾阳、滋补肾阴、填补肾精、益气补肾、补肾固精来进行调理治疗。

  肾阳虚吃什么

  1、芡实

  芡实可以止腹泻、防遗精、改善睡眠。清代医家陈士择说:“芡实止腰膝疼痛,令耳目聪明,久食延龄益寿,视之若平常,用之大有利益,芡实不但止精,而亦能生精也,去脾胃中之湿痰,即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。

  2、山药

  《本草纲目》说山药:“益肾气,健脾胃。”山药既是古老的中药,也是日常食物,它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火,适宜温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用,被誉为“天然补肾王”。

  3、羊肉

  羊肉味甘而不腻,性温而不燥,具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效,因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。

  4、栗子

  中医认为,板栗是“肾之果”,补肾养胃的效果非常好。历代着名中医都认为栗子味甘性温,无毒,归脾、胃、肾三经,补脾健肾、补肾强筋,活血止血,适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软,便频,以及金疮、折伤肿痛等症,尤其对肾虚患者有良好的疗效。

  5、核桃仁

  核桃仁味甘、性温,能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便,可用于肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等病的治疗。历代医家都认为核桃是补肾的良药,只要是与肾虚相关的病症,不管你是腰痛腿弱,阳痿遗精,还是肾不纳气的所导致的喘嗽或是小便频多,均可以服用核桃来辅助治疗。

  结语:调理身体肯定是需要了,没有健康的身体对我们大家来说都是比较困扰的。只有健康的身体才是我们都希望的。一个人如果身体不舒服的话,那做什么事情都不会有精力的。尤其是男人了,对家庭来说非常的重要了,没有好的身体怎么撑起一个上有老下有小的重担呢。为了家人能幸福的生活,还是得多注意保养的。

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