延年益寿的4类食物 赶快笔记下来吧！
发布于 2018-04-26 09:45
许多食物口感常让人难以下咽,对于吃东西越来越挑剔的现代人来说,总是能避免就避免;然而实际上这些食物存在着高营养价值,是维持身体健康的重要关键。近来陆媒《新浪网》就整理口感差、却可延年益寿的4类食物,赶快笔记下来吧!
1、粗糙的食物
许多人喜爱吃白米胜过糙米,主要是觉得糙米口感太粗糙,但此类食物包含燕麦、全麦馒头、红豆等,皆含有丰富的膳食纤维,能刺激肠道蠕动,促进排便,并改变肠道微生物的种类及数目,令致癌物生成不易。建议每日摄取20至30克膳食纤维,以预防便秘和大肠癌。
2、发涩的食物
「单宁」、「植酸」和「草酸」会使食物发涩,原因是其和口腔中唾液蛋白结合,沉淀后令唾液失去润滑性,进而产生涩味;不过这些物质皆具抗氧化性,能够预防糖尿病和高血脂,像是橄榄、紫葡萄皮、苹果皮、核桃仁皮等,能带皮吃最好。
3、味酸的食物
像是沙果、山楂等带有酸味的水果,其内皆富含柠檬酸,苹果酸等有机酸,能有效提高铁等矿物质的吸收。若真的无法接收酸味,建议可把它们做成水果羹,添加适度冰糖,冷冻后别有一番风味。
4、发苦的食物
许多食物中的天然苦味物质,都对身体有一定的保健作用,可预防癌症和心脏病,像是柠檬和柚子等都是不错的选择。另外,苦瓜中的「奎宁精」,还能提高免疫力,帮助控制血糖,可谓好处多多。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 如何告别静电？有哪些方法？
下一篇 : 怎样判断食物是寒性还是热性
相关推荐
更多
Q
40周胎盘二级要等多久
回答： 胎盘成熟度二级在妊娠40周时属于正常范围，通常无须特殊干预，等待自然临产即可。 胎盘成熟度分为四级，零级表示未成熟，一级表示基本成熟，二级表示成熟，三级表示过度成熟。妊娠40周时...
Q
脸上有黑色素斑点怎么去掉
回答： 脸上有黑色素斑点可以通过激光治疗、药物涂抹和日常护理等方式改善。 黑色素斑点的形成可能与紫外线照射、内分泌失调或皮肤炎症后色素沉着有关。激光治疗如调Q激光或皮秒激光能选择性破坏黑...
Q
28岁得了滤泡淋巴瘤怎么回事，怎么办
回答： 28岁得滤泡淋巴瘤可能与遗传因素、免疫功能异常、病毒感染等因素有关，可通过化疗、靶向治疗、放疗等方式治疗。 滤泡淋巴瘤是一种常见的惰性B细胞非霍奇金淋巴瘤，发病机制尚未完全明确。...
Q
鼻窦炎为何反复发作 鼻窦炎反复与四原因有关
回答： 鼻窦炎反复发作可能与遗传因素、鼻腔结构异常、病原体感染、免疫功能低下等因素有关。 遗传因素可能增加鼻窦炎的易感性，家族中有鼻窦炎病史的人群更容易出现反复发作。鼻腔结构异常如鼻中隔...
Q
胰腺癌复发能做第二次手术吗
回答： 胰腺癌复发一般可以接受第二次手术，但需根据肿瘤位置、患者身体状况等因素综合评估。 胰腺癌复发后是否适合二次手术主要取决于复发灶的局部可切除性以及患者的整体健康状况。若复发肿瘤局限...
Q
多粘菌素B软膏治痤疮吗
回答： 多粘菌素B软膏通常不用于治疗痤疮，痤疮的治疗需根据具体类型和严重程度选择针对性药物。 多粘菌素B软膏是一种局部抗生素，主要用于预防和治疗由敏感菌引起的皮肤感染，如小面积烧伤、创伤...
Q
结肠癌哪个位置最凶险
回答： 结肠癌中发生在升结肠的病灶通常凶险程度较高。 升结肠位于腹腔右侧，解剖结构较宽且蠕动较慢，早期症状隐匿易被忽视。该部位肿瘤易侵犯回盲部血管，增加转移概率，且可能因局部供血丰富而加...
Q
牙疼一招三秒止疼
回答： 牙疼可以通过局部冷敷、按压合谷穴、含漱淡盐水等方式快速缓解。 牙疼可能与龋齿、牙髓炎、智齿冠周炎等因素有关。龋齿通常由细菌侵蚀牙体硬组织导致，表现为进食冷热酸甜食物时疼痛加剧；牙...