真可以令老人延年益寿吗

发布于 2014-10-10 14:45

  人一上了年纪,很多疾病也有时不期而至,这让很多老人非常头疼,怎样让自己的身体健健康康的呢?下面养生小编为养生人群老人提出几招延年益寿的方法,希望能从中受益。

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  1、做什么?——散步

  平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

  2、喝什么?——喝杯加蜜牛奶

  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

  3、怎么养生?——洗(搓)脚

如何令老人延年益寿

  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

  4、居室有什么要求?——开窗通气

  尽量保持室内的环境清新。尤其天气转冷的原因,现在的很多人们都喜欢把窗户关起来,但是这样对我们的健康没有好处。我们应该每天白天的时候将窗户打开一会,让房间透透气,睡觉之前再给关好,晚上盖好被子,对我们的睡眠很有好处。

  5、做什么准备?——刷牙洗脸擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  6、怎么梳头

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  古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

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