教给你正确预防早衰的好方法

 在生活中,早衰病并不一定是面部衰老,而是精神早衰,年轻人活的像个老人,身体器官的功能也像个老人,提起早衰病,大家都会想到一些满脸皱纹、身材瘦小的如同老人的患病儿童,他们的遭遇实在是令人惋惜同情。但是早衰病是否真的只是一种儿童基因病变呢?答案是否定的。其实,在现实生活中,早衰的现象已经越来越普遍,看着镜子里30岁的人却像50岁,你会不会有一种年华被偷走了的感觉?今天就让我们一起来看看,早衰病这个“岁月小偷” 。

 一、什么是早衰病?

 1、早衰病

 即早衰症也称儿童早老症,属遗传病。是指身体衰老的过程较正常快5至10倍,患者样貌像老人 ,器官亦很快衰退,造成生理机能下降。病征包括身材瘦小、脱发和较晚长牙。患病儿童一般只能活到7至20岁,大部分都会死于衰老疾病,如心血管病,现未有有效的治疗方法,只靠药物针对治疗。

 2、早衰综合症

 进入网络办公通讯时代以来,高效率和快节奏成了办公的主流现象。不少长期面对电脑的人,尤其是中年知识分子和科技人员,呈现出一种心身的亚健康状态--早衰综合症,即专家们担心的“心理死亡”。

 二、早衰病的主要症状及饮食建议

 这里的早衰病主要是指早衰综合症,有以下四个方面的病症。同时小编也为大家带来了一些饮食建议,能够帮助大家有效地预防和控制早衰。

 1、早衰病症状一:无精打采、易疲倦。

 饮食建议:

 1、维生素和B维C要一并补充。譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后,可搭配水果一起吃,效果最好,台北医学大学营养保健学系教授赵振瑞说。

 2.、碘和镁可调控新陈代谢,适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔,可以改善疲惫的状况。此外,经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药,容易让体内的镁含量过低,建议可多摄取镁含量较多的食材,如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。

 3、中医认为,帮身体充电要先加强脾胃功能,消化能力好,全身气血才能畅通无碍。台北医学大学中医师杨素卿建议服用山药排骨糙米粥。山药补脾胃,排骨、糙米有充足的B族维生素,再加点葱、姜,起锅前洒上一点酒,让全身行气、血路畅通,是很好的消除疲劳方。

 4、也可以冲杯简单的花茶:茉莉花10克加一包绿茶茶包,冲热水300毫升。茉莉花芳香养胃,绿茶有多酚抗氧化物,可以补气提神。

 2、早衰病症状二:血压升高。

 饮食建议:

 (1)每日盐分摄取不要超过卫生署建议的6克。加工食物中的钠含量很高,最好少吃,多摄取新鲜天然的食物。

 (2)多摄取含钾类高的食物:如荸荠、牛蒡、山药、南瓜、韭菜、菠菜、红苋菜、芹菜、空心菜、猴头菇、金针菇、黑枣、红枣。

 (3)多以豆类取代部分肉类,既可降低动物性脂肪摄取,又能增加膳食纤维。建议吃未经加工的整粒豆类,譬如黄豆炖汤、黄豆饭等。

 (4)冷饮要少吃。吃太咸、太冰都会让血液循环变差,可补充具有降血压效果的海带和芹菜。

 (5)可以尝试芹菜西红柿洋葱水:芹菜2两(连叶)+西红柿1个+洋葱5片+水500毫升,煮开当水喝

 3、早衰病症状三:关节疼痛。

 饮食建议:

 (1)关节疼痛的原因多为退化性关节炎,建议多吃葱属类食物,如洋葱、葱、大蒜、韭菜这类食物等含二烯丙基二硫化物,可抑制伤害软骨组织的酵素,保护软骨组织。

 (2)鱼油含有长链不饱和脂肪酸,可降低发炎反应,减少关节疼痛。

 (3) 可以尝试山药牛蒡鸡爪汤:山药半斤、牛蒡半支、鸡爪6只,加2000毫升水炖煮,可达到强壮筋骨效果。

 4、早衰病症状四:视力衰退。

 饮食建议:

 (1)叶黄素是构成视网膜黄斑部的色素,人体无法自行合成,必须从食物中取得。叶黄素含量多的食物是漂亮的橘黄色蔬果,如南瓜、玉米(亦有玉米黄素)、橘色甜椒等。

 (2)中医认为枸杞,胡萝卜、木瓜、桑椹等,都是可以保持好视力的食物。

 (3)可以尝试胡萝卜枸杞薏仁粥:胡萝卜半根切丝、薏仁半杯(量米杯,煮前先泡过)、枸杞30颗,加水淹过食材熬煮至熟。

 三、怎样在日常生活中预防早衰病的到来?

 首先,保持合适的欲望,拥有快乐的心态;多跟亲人、朋友联络,通过面对面的交流增进感情。亲人是最安全舒适的交际对象,维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手。也可以约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气,或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊;积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

 我们的身体年轻才是真的年轻,改变身体的强壮力,让我们的青春永驻,歌中唱道的青春不老的脸,但愿它不会改变”是人们美好的希冀,保持青春活力更是人们健康生活的基础。因此,我们要时刻警惕早衰病这个“岁月小偷”,尤其是我们的上班族,并努力赶走它,才能保证我们的健康活力。