7种水果让你美美的度过经期

 女人每个月都会来一次例假,而且也是一个特别的时期,这时候我们得格外的注意身体,尤其是包含方面更要留意。那么女性月经期间可以吃水果吗?月经期间吃什么水果好呢?以及女性月经期间的饮食禁忌。下面就来详细的了解一下。

 女生经期可以吃什么水果

 1.苹果

 苹果是一种营养比较全面的水果,而且又易被人体消化吸收,老少皆宜。其中含有多种维生素与酸类物质,它的苹果酸可以加速人体的新陈代谢,还能减少下身脂肪的积聚,其中的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。

2.荔枝

 荔枝营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素等多种营养物质,对人体健康十分有益。荔枝能健脾生津,理气止痛,并可以营养脑细胞,改善失眠,健忘等症,另外,患有寒性痛经的女生可以适量吃些荔枝,有利于改善身体不适感。

3.奇异果

 奇异果具有调中理气,生津润燥,解热除烦,可用于治疗内、外、妇科疾病,又可用于保健抗衰老,其中丰富的维生素C,不仅有利于对抗皮肤上的黑色素沉积,还能提高脂肪被分解的速度,避免下身脂肪积聚,但一次不能吃多哦。

4.樱桃

 我们都知道女生来月经的时候是不能吃寒生食物的,而樱桃是一种温性水果,可以益脾胃,滋养肝肾,而且还含有大量的铁元素,经期适量的吃些樱桃,可以弥补经血中流失的大量铁元素,改善;血虚,头晕心悸,面色不华,面部雀斑等等各种问题,美容又强身。

5.木瓜

 木瓜中含有独特的蛋白分解酵素,而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解,但木瓜属寒性,不能多吃,最好能煮熟吃,女性在来例假的时候,不妨喝喝木瓜炖牛奶,补虚损,益肺胃,生津润肠,润滑可口,养颜美白,据说还有丰胸的效果哦。

6.龙眼

 龙眼又称桂圆,如果你是一种容易痛经的女生,来月经的时候是很适合吃龙眼的。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可以提高热能、补充营养,促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果,并且还能益脾、健脑,消除疲劳。

7.葡萄

 葡萄性平、味甘酸,具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨等等功效,如果你一来例假就会觉得全身没力,说话也有气无力的,吃些葡萄其中的葡萄糖可以迅速补充能量,并且红润你的肤色,另外,葡萄也是一种能帮助丰胸的水果。

女生经期什么水果不能吃 经期饮食注意事项

 1.寒凉性水果

 一般夏季的水果多属于凉性,例如梨、火龙果、柿子、香蕉、以及各种瓜果,如西瓜、哈密瓜、甜瓜等。这些水果最好少吃或者不吃为宜。

2.酸涩水果

 来例假的吃时候,可以适量吃些柑橘、柚子、猕猴桃之类的酸涩水果,但切忌不可过量,避免血液不顺畅而导致结块。

3.忌食酸辣刺激食品

 来例假的时候,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4.宜吃“经水之行”的食物

 比如羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。可以让经血更加顺畅。

5.宜补营养丰富

 可增加高铁食物的摄入,比如动物类食品等,以及大豆、菠菜等植物铁,注意荤素搭配。补充蛋白质、矿物质食品,可选择既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、桂圆肉、胡萝卜等等。补充镁,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作,并且能帮助改善经期不良情绪。

 结语:通过上面的介绍,可见女性月经期间是可以吃水果的,但是不是所以的水果的都可以吃的,一定要有选择性的吃,比如说苹果、荔枝、奇异果、樱桃,以及木瓜、龙眼、葡萄等等,都是不错的选择,月经期间都可以食用。但是寒性的、酸涩的的水果就不要食用了,这点大家必须要知道。