小扁豆的功效和禁忌

　　小扁豆学名兵豆，又名滨豆、鸡眼豆，是一种粮食和绿肥兼用作物。起源于亚洲西南部和地中海东部地区。作为一种长日照作物，喜温暖干燥气候。耐旱性强但是不耐湿。可以食用，并且有着多种做法。此外，它含有丰富的高蛋白，营养丰富。那么小扁豆的功效和禁忌有哪些呢。

　　小扁豆的功效和禁忌

　　小扁豆性微温，味甘微涩，具有消炎解毒，利喉止痛等功效，一般被用于治急性胃肠炎、咽喉炎、扁桃体炎等症。其主要的功效如下：

　　1、益气化湿。小扁豆能益气、化湿、消暑，还有一定的抗癌功效。

　　2、消退肿瘤。小扁豆中有一种蛋自质类物质，可增加脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成，抑制免疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动。多食小扁豆，可促使肿瘤患者的淋巴细胞产生淋巴毒素，对体细胞有非特异性的伤害作用，故有显着的消退肿瘤的作用。

　　3、健脾。小扁豆气清香而不皋，性温和而色微黄，与脾性最台。

　　4、防治便秘。膳食纤维可促进肠壁蠕动，有防治便秘之功效。小扁豆富含膳食纤维，因而是便秘患者的理想食品。

　　小扁豆的营养价值

　　小扁豆形如其名，外形扁薄，凸透镜型，表面平滑，有浅红、黄、黑、绿、灰褐等色，或带有斑点、斑纹。起源于亚洲西南部和地中海地区，在2000年前就有栽培，分为大粒和小粒两个亚种。欧洲南部、非洲北部和南北美洲栽培的主要是大粒亚种，亚洲南部和欧洲东部主要是小粒亚种。小扁豆的营养价值如下：

　　1、籽粒含蛋白质约25%、脂肪0.7%、碳水化合物60%及多种维生素和矿物质营养元素;

　　2、小扁豆可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其他豆类的两倍;

　　3、小扁豆中维生素B和叶酸的含量也较高，叶酸对女性非常重要，可以降低胎儿畸形率;

　　4、深色扁豆里的色素有抗氧化剂的作用，可以预防心脏病和癌症，抗衰老。

　　就营养来说，小扁豆含有丰富的蛋白质和维生素B，另外含铁量也是其他豆类的2倍。食物纤维和叶酸含量也很丰富，具有消除便秘，预防心脏病、癌症、抗衰老的功效。

　　小扁豆的饮食禁忌

　　小扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物扁豆是一种含蛋白质纤维、维A原、维生素B1.维生素B2.维C和氰甙、酪氨酸酶等，小扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。此外，还有磷脂、蔗糖、葡萄糖。但是，再好的食材也有其食用禁忌，下面妈网百科就为我们带来小扁豆的饮食禁忌。

　　1、忌与空心菜同食

　　扁豆中含有的钙、磷、铁、镁等物质会与空心菜中的草酸发生反应，生成不易被人体吸收的物质，因此空心菜不宜与扁豆同食。

　　2、需要煮熟才能吃

　　扁豆含有一种凝血物质及溶血性皂素，如生食或未炒熟食用，会导致中毒，故扁豆一定要炒熟后再食用。

　　3、体质虚弱禁食

　　体内气虚生寒，脏腑被寒气所困，表现为腹胀、腹痛、面色发青、手脚冰凉的人不宜吃;怕冷、身体打颤、关节酸痛、咳嗽声音嘶哑的人不宜吃;患疟疾的人也不宜吃。

　　综上所述，小扁豆含有丰富的营养成分，它能提高正常人体细胞免疫力，并具有明目、润肤、防止衰老的作用。其实一般的人都可以食用，但是为了健康的着想，希望有上述情况的朋友最好还是要忌口，以免引起困扰。

　　小编结语：关于小扁豆的功效和禁忌主要有这几种。首先是它的功效。可以益气化湿、消退肿瘤、健脾、防止便秘。此外它还有丰富的营养价值，最后再看下它的禁忌。忌与空心菜同食，需要煮熟才能吃，禁止体质虚弱使用。所以我们在饮食时要格外注意。