做好这些事让你长寿

　　相信大家都知道，自古就有许多的帝王追求长生不老的方法，其实长寿秘诀究竟是什么呢?都说千年王八万年龟，那么人的长寿秘诀是什么呢?健康的饮食对人体健康非常重要，人类想要长寿吃什么有效果呢?今天就给大家详细介绍一下究竟人类想要长寿应该怎么做呢?

　　10条意想不到的长寿秘诀

　　千百年来，大家都在寻求 长寿秘方，其实不用辛苦寻找，日常多注意养生，就能轻轻松松长寿。接下来盘点了10个简单易做的养生方法，可以让你轻松活过百岁。

　　1. 裸体照镜子

　　光着身子在镜子前好好检查一下身体，这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状。自我检查应涵盖从头到脚全身各部位，包括头发、指甲和口腔。

　　2.尽量避免照X光

　　X光会产生一定的 辐射，是否会对人体构成长期危害，目前尚无定论。不过在此之前，好还是少接触X光照射，尽量减少出差和 旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。

　　3.扔掉高跟鞋

　　心脏病、认知障碍症、 癌症、自身免疫性疾病、 糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易导致脚部炎症，进而影响全身健康。女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的简单有效的方法之一。

　　4. 早餐喝杯咖啡

　　适量饮用咖啡或茶有益健康。但喝得时间段要注意，睡眠不好的人好选择早晨喝咖啡，下午四点后喝咖啡有可能会影响睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

　　5.每天定时定点吃饭

　　三餐准时是减轻身体压力的佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。

　　6.接种流感疫苗

　　接种流感疫苗不仅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖症、心脏病、 中风和癌症的几率。

　　7.能站着就别坐着

　　越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、 糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐。

　　8.时刻保持良好的体态

　　无论是坐、立，还是行走，都避免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起 头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、 便秘、关节僵硬等诸多问题。可以尝试练习 瑜伽、普拉提等运动，有助于保持体态。

　　9.每天服用阿司匹林

　　大量研究证实，阿司匹林能显著降低心血管疾病风险，每天服用小剂量阿司匹林(75毫克)，还可使 肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低46%。但服用阿司匹林应征得医生同意，以防止胃出血等副作用。

　　10.尝试冷冻果蔬

　　新采摘的果蔬营养佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻 水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。

　　人的长寿秘诀

　　1、经常喝水

　　不管是男是女想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

　　2、关注体型

　　很多人都极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。

　　3、小心辐射

　　现在，由于工作的原因，很多男性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

　　4、按时睡觉不做夜猫子

　　人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间好是在11 点半之前，而且要睡足八小时。

　　5、爱上做运动

　　运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以导致了很多人的生活都避开 了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍。

　　虽然说人的寿命是有限的，但是如何延长自己的寿命却是可能的，现在有越来越多的长寿老人出现在我们的生活中!健康的生活习惯和均衡全面的饮食是非常重要的，希望上述介绍的这些长寿的小常识，能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友!