夏季健康源于睡眠
发布于 2011-08-09 13:36
夏季气温炎热，大部分人会失眠，因此，午睡就显得更重要了，特别是老年人。那么，夏季午睡的注意事项有哪些呢?小编为大家详细介绍。
夏季午睡对老年人是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。
1、选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病。
2、要在床上睡，不要伏案或靠沙发、椅子而睡，这是夏季午睡的注意事项之一。这是因为，靠沙发、椅子睡觉会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。
3、不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好。
4、不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10-30分钟再睡。
5、午睡时间不宜过长，午睡最佳时间为1-2小时。
您了解夏季午睡的注意事项有哪些了吗?如果您还有其他问题，可以到正规的医疗机构进行咨询。
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