老年体弱者多食黑色食品

老年体弱者组织器官衰老，生理功能衰退，免疫力和抵抗力下降，需适当进补。应以自然食品为主，药补为辅。在滋补食品中，近十年出现了黑色食品这支生力军。

盛夏时节如何防酷暑呢？

盛夏时节，人常有烦躁不安、倦怠嗜睡、口干舌燥、食欲不振、失眠多梦、腹胀纳少、心功能减弱等苦夏之症。苦夏者之苦，主要原因是汗液蒸发不畅，体内产热与散热功能紊乱;

盛夏时节如何防酷暑呢？

盛夏时节，人常有烦躁不安、倦怠嗜睡、口干舌燥、食欲不振、失眠多梦、腹胀纳少、心功能减弱等苦夏之症。苦夏者之苦，主要原因是汗液蒸发不畅，体内产热与散热功能紊乱;

安度寒冬切忌五点注意事项

人秉天地之气而生，四时之法而成，春生夏长，秋收冬藏。故冬季养生应顺应自然气候。冬天是生机潜伏、万物蛰藏的时令。此时，水寒成冰，大地龟裂，人应早睡晚起，待到日光照耀时起床方好。

如何安度下颌角整形恢复期

下颌角的骨骼决定了一个人的面部轮廓，而生活中很多人由于下颌角肥大而造成脸型过宽过大，就需要经过下颌角整形手术来改善。

老弱者该怎样安度盛夏

Q: 老年体弱者多食黑色食品

老年体弱者组织器官衰老，生理功能衰退，免疫力和抵抗力下降，需适当进补。应以自然食品为主，药补为辅。 在滋补食品中，近十年出现了黑色食品这支生力军。

Q: 盛夏时节如何防酷暑呢？

盛夏时节 ，人常有烦躁不安、倦怠嗜睡、口干舌燥、食欲不振、失眠多梦、腹胀纳少、心功能减弱等苦夏之症。苦夏者之苦，主要原因是汗液蒸发不畅，体内产热与散热功能紊乱;

Q: 盛夏时节如何防酷暑呢？

盛夏时节 ，人常有烦躁不安、倦怠嗜睡、口干舌燥、食欲不振、失眠多梦、腹胀纳少、心功能减弱等苦夏之症。苦夏者之苦，主要原因是汗液蒸发不畅，体内产热与散热功能紊乱;

发布于 2011-08-09 13:36

　　夏至之后，我国大部分地区已经进入盛夏。盛夏是一年中最难熬的季节，老年人和身体虚弱者的适应能力和抗病能力差，如何安度盛夏呢?小编为大家介绍几种老弱者盛夏保健措施，希望能助老弱者安全度过夏季。

　　一、早睡早起适当增加午睡时间，盛夏白天时间长，夜晚睡眠时间短，老弱者应早点睡早点起，尽量保持每天能有7小时左右的睡眠时间。晨起后在初升的阳光下户外锻炼，以顺应阳气的生长。中午气温最高，适当午睡能弥补夜间睡眠时间的不足。据科学家研究调查，老弱者炎夏午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。

　　二、注意护阳防止受寒，古代医书《素问集注》告诫人们春夏要注意养阳。唐代大医学家孙思邈也说“老年人所以多疾患，皆因春夏取凉过多，饮食太冷”。因此老弱者度盛夏冷饮要少吃。老弱者盛夏保健措施是什么呢?用电风扇取凉宜用轻柔微风，最好是以手摇扇取凉;使用空调的家庭，空调不可调得过低，使用时间不可过长。室内宜经常通风换气，以保持空气新鲜。若出汗太多(特别是劳动锻炼之后)，切记不可洗冷水澡。因为盛夏季节，人的体表毛细血管扩张，汗腺全部开放，突然遇冷，体表血管和汗腺会收缩关闭，使体内存在的大量余热散发不出来而导致中暑。据测定，盛夏洗温水澡其排汗量约为正常排汗量的25倍，能使汗腺更加通畅，更好地发挥散热功能，并能把皮肤洗得更干净，有利于防止暑湿并袭而生疮。

　　三、调整饮食保护脾胃，盛夏暑热最使人伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易使老弱者消化不良食欲减退。老弱者盛夏保健措施是应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物。绿豆粥能清热解毒利水消肿;莲子粥能滋阴养神，清热解暑，还能医治燥热失眠;紫菜汤不仅能清暑热、补身体，对动脉硬化、高血压也有医疗作用;用茯苓、糯米制成的阳春白雪糕是胃肠虚弱之人补养之妙品;每天吃点带有酸味、苦味的食品，能防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。盛夏强调老弱者饮食宜清淡，但过于清淡也不好，因为随着大量汗水排出的不仅是水和盐，更有大量的蛋白质、维生素，特别是钙和锌也会随汗液排出，老弱者盛夏适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类还是很有必要的。

　　看了上述的介绍，相信大家已经了解老弱者盛夏保健措施有哪些了。提醒大家，在夏季注意补水，多喝豆浆、淡茶水。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 夏季健康源于睡眠

下一篇 : 苦夏难熬教您5招战胜夏季焦躁