养生警惕:冬季养肾5个注意事项

发布于 2017-06-06 16:27

  冬季传统养肾的黄金时节,长期体力透支、压力过大会出现肾亏虚,不及时给予补养和治疗,肾中精、气、神、血就会过度消耗与透支。肾为先天之本,肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。因此,了解养肾方法是有必要的。下面来看看冬季养肾5个注意事项吧!>>>冬天吃香菜 消食下气治感冒 

  一、多吃黑色食物

  中医认为,不同颜色的食物归属人体五脏:红色入心,青色入肝、黄色入脾,白色入肺,黑色入肾,所以有黑色食物补肾养肾一说。李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,也都是营养十分丰富的食物,所以冬天多吃这些食物是可以护肾的。另外,肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,或者将黑木耳和香菇配合在一起炒,都是补肾的好方法。

  二、注意护脚

  冬季健脚即健身。脚底有个涌泉穴,是身体的重要穴位,每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位,每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,可以养肾。

  三、保证睡眠

  唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于养肾,立冬后的起居调养切记“养藏”。

  四、房事要节制

  “冬不藏精,春必病温”。中医认为,寒邪最易中伤肾阳,所以,要抵御寒邪,首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力,容易生病。通俗地说,冬季气候寒冷,人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗人较多的能量。

  五、要适量运动

  工作压力太大,可以导致血压升高,高血压可以导致肾脏损害。而积极、持之以恒的有氧锻炼,既可提高心血管功能,也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

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