冬季男人如何养肾藏精

　　祖国医学认为，冬季养生在于“藏”，尤其是男性，冬天处于“阴盛阳衰”的状态，阳气容易散发，影响肾功能，所以冬季男性养生重在养肾藏精。下面就来看看具体方法。

　　一、起居有度养肾精

　　科学的起居、运动可以帮助保养肾精。冬主藏，这时人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，而且还应该不要让皮肤过多出汗。

　　由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。另外，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。

　　肾对应七情中的惊恐，所以一旦出现精神上极度紧张，都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气，恐则气下，在人极度惊恐的状况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气就已经受损伤。根据中医辩证的原理，冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股，生病多在四肢。

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　　二、节制夫妻生活以藏精

　　中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要养肾。否则会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。通俗地说，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而夫妻生活过多会消耗人较多的能量。#p#分页标题#e#

　　因此在过夫妻生活时，一定要掌握分寸。冬季为了避免不必要的体力消耗，则建议分床、分被而卧，减少身体接触后的刺激。为何要作出这种限制呢?从中医角度，精、气、神是人最重要的生命动力，尤以精为基础，所以，“善保精者多高寿，过损精者必早衰”。

　　而从人自身的需求看，由于阳气已衰，夫妻生活冲动也相应减少。

　　鉴于此，冬季过夫妻生活时千万要量力而行，切不可强以入房，否则伤肾耗精。肾主骨，首先就会出现腰痛等症状，“肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可导致疾病的复发或加重。自测夫妻生活是否适度的方法是：次日，如果双方身心愉快，精力充沛，说明夫妻生活频率是合适的。如果感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，则说明夫妻生活频率不合适。

　　要说明的是，夫妻在冬季夫妻生活时也要注意保健，并注意保暖，防止受寒等。

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　　健康养生常识 男人喝水也可养生

　　人们常说：健身运动，读书旅游，早睡早起，美丽典雅，自强独立。但还是有很多赖床爱好者，不同意这种说法。

　　1.精力旺盛不宜犯困

　　研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

#p#分页标题#e#　　2.学习成绩更突出

　　美国大学一项研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

　　3.处理事务更仔细负责

　　一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

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　　4.白天效率更高

　　当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

　　5.幸福感更强

　　加拿大大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作，心情更好有关。

　　6.抑郁风险小

　　研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症#p#分页标题#e#，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

结语：如今，男人们也越来越注重营养与健康，肾是男性重要的器官，肾的健康与否离不开生活饮食，本文讲述了关于男人养生的常识与毁肾的食物，生活中可要多加注意哦，男同胞们，你们都学会了吗?