男士敷面膜要注意这几点

现在越来越多男士开始重视美容护肤，作为最有力护肤武器的面膜当然也是他们必不可少的保养品。不过，并不是所有男士知道敷面膜的正确方法，现在就来看看爱美男人敷面膜不可不知的5件事。

购买儿童保健品要注意这几点

全面、均衡的营养是机体良好免疫力的基础，而孩子最容易缺乏的营养就是维生素和矿物质。儿童保健为了弥补这些营养缺乏，父母可以给孩子使用一些保健品。

中医儿科要注意这几点

很多爸妈都说，宝宝的皮肤难护理。

裸睡能养生，你需要注意这几点

裸睡可以让人感到全身心放松、温暖和舒服，对女性来说，益处不小，妇科比较常见的腰痛或是生理性的痛经都能够起到减轻的作用。

宝宝喝水要注意这几点问题

很多宝妈宝爸都会苦恼宝宝的一个状况——不爱喝水，有些育儿专家会指出，一般喝母乳的宝宝是无需再喂水喝的，因为纯乳汁里面含有大量的水分，宝宝吸了奶之后水分也会补充到的。

男士保健需要注意这几点

Q: 男士敷面膜要注意这几点

现在越来越多男士开始重视美容护肤，作为最有力 护肤 武器的面膜当然也是他们必不可少的保养品。不过，并不是所有男士知道敷面膜的正确方法，现在就来看看爱美男人敷面膜不可不知的5件事。

Q: 购买儿童保健品要注意这几点

全面、均衡的营养是机体良好免疫力的基础，而孩子最容易缺乏的营养就是维生素和矿物质。 儿童 保健为了弥补这些营养缺乏，父母可以给孩子使用一些保健品。

Q: 中医儿科要注意这几点

很多爸妈都说，宝宝的皮肤难护理。

发布于 2011-11-23 11:13

　　男士保健需要注意以下这几点：

　　健身不要放在晚十点后

　　健身和休息应该充分结合起来，这样才能保证身体健康。在锻炼结束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。健身后一定要注意放松，可以做一下按摩或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会在第二天感到身体劳累和关节疼痛。1周内可以锻炼6天然后休息1天。同时，需要注意的是不要把锻炼放在晚上10点之后，因为科学证明，人的黄金睡眠时间是22点到第二天两点，把锻炼放在晚上10点之后引起神经兴奋会影响睡眠和第二天的精神状态。

　　健身需要合理的饮食配合

　　健身也需要合理的饮食，只注意健身而不注意饮食是不能保证效果的，由于中国人的生活习惯和应酬，男士容易出现“将军肚”。科学研究证明，人一天所需要的盐大约是6g，而相对于北方来说饮食十分清淡的南方，人每天摄入的盐已经达到了11g，而鲁菜口味重，盐、油的摄入肯定更多。而盐的大量摄入不但会使人发胖，还会对心脏和肾脏不利。因此，需要降低盐的摄取量，健身中的男士尤其要注意饮食的清淡。如果是为减肥而健身的男士，更要多吃碳水化合物食品，有了化合物的介入，健身才出效果。

　　当然，清淡饮食不代表不注意营养，专家列出一个建议食谱：

　　早餐：一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。

　　午餐：清淡的饭菜，适当吃一些牛、羊肉，尽量不要喝酒。

　　晚餐：如果是在6点左右锻炼的话，4点钟就可以适当加餐。等运动后8点再吃晚餐，如果不饿可以吃一些水果。

　　另外需要注意的是不要以水果为主食，也不要因为任何食物或水果影响正餐，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的训练、休息才能取得最好的健身效果。

　　专家推荐：最好到正规健身俱乐部找专门的健身教练指导，如果选择在家健身，像散步、上下楼梯时加快点速度，并连续不间断25分钟也算是有氧运动，25分钟后再放慢速度保持5到10分钟就可以，中间不要停止。另外像仰卧起坐、俯卧撑等都可以锻炼肌肉。无论做什么运动，都应该先有氧，再做局部训练，这样效果比较好，否则只做局部而不做有氧是没有效果的。另外在运动中一定要注意姿势的准确，否则会对身体造成危害。

　　详情可登录男士专题 http://care.fh21.com.cn/bjp/ns/

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