男人小便 三点功课要做好

发布于 2012-03-28 15:11

  说到排尿,大概除了婴幼儿,没有人说不会。不过,从健身防病角度看,又有几人敢说自己的排尿方法一定科学。

  姿势取蹲位

  对于男人来说,若能像女性那样改为下蹲式排尿,将使你少受癌症之害。

  原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少,从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。

  有关调查资料表明,下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%,这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。

  一小时排一次

  人何时排尿、多久排一次没有一定之规。习惯的做法是:尿胀了(即膀胱充盈)就入厕。

  不过现在有了说法,如果你不想成为膀胱癌患者的话,你得记住医学专家的最新忠告:每小时排尿一次,不管有无尿意。

  美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是:膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质,此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维,破坏其细胞,促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2—3小时排出的尿液相比较,后者所含的致癌物相当多,所以建议每小时排尿1次,可有效减少膀胱生癌的危险。

  如厕看报,容易引起便秘

  如厕时,人的神经低级和高级中枢共同参与活动,许多人习惯于拿上一份报纸或一本书,一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制,失去了直肠对粪便刺激的敏感性,久而久之会引起便秘。

  巧排残余尿

  尿液若排不尽,易诱发尿路感染,成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢?专家介绍几点技巧:

  解完小便后,用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿,而且对患有前列腺炎的人颇有好处。

  关于小便的Q&A

  为什么有人会小便失禁?

  A1:主要是由于大脑和膀胱之间的信息传递出现了问题,比如,膀胱发送了“想要小便”的信息,而大脑却迟了一秒钟才做出反应。于是尴尬的事就发生了。

  另外,小便失禁还可能是盆腔底部的肌肉松弛导致的。如果是这种原因,医生会建议你多做括约肌训练(KEGELEXERCISE)。例如,每天做20下左右。

  在公用卫生间小便时,是否应该为了卫生保持悬空的姿势排便?

  A2:这样的姿势不可取。因为这种姿势通常不能保证完全排空膀胱中的尿液,留下来的部分积存在身体里,让人感到意犹未尽,还可能引起小便失禁。

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