谷雨养生一定要做到这三点

发布于 2024-02-28 09:15

到谷雨节气的时候，也就是春末了，这个时候雨水是会增多，气温也是会不断的增高，所以我们在谷雨的时候养生也是需要很好的顺应季节的变化，在饮食上是要注意多调理肝，下面我们大家就是一起来看看谷雨的一些养生方法。

1、调养肝气去“春火“

过了节气谷雨就是意味着春季也是即将过去，按照中医的观点就是需要很好的注意养肝了，是需要抓紧时节来很好的调理肝血，我们这个时候的食疗是要多在养肝清肝、滋养明目上。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

2、饮食应“五低“

我们在谷雨时候饮食是要注意低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食用一些钠盐，因为我们食用的盐多了是会诱发高血压，我们每天食用的盐最好是不要超过6克，低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%;低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康;低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克;低刺激即少吃辛辣食品。

3、脾胃健宜补身

在春季，肝木旺盛，脾衰弱，而在谷雨和清明的时候我们的脾是处于旺盛的时期，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，我们脾的旺盛是会使得胃强健起来，是会使得我们的消化功能处于旺盛，而消化功能旺盛就是有利于吸收营养，因此这时正是补身的大好时机。此时适宜的膳食有:参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效;草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。而且，应适当食用一些补血益气功效的食物，这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。

我们在谷雨如果是想要养生的话，就是需要很好的注意上面的三点了，在平时的生活中多食用一些菠菜这类可以调补脾胃的食物，生活中也是要食用一些盐，盐吃多了是会使得我们容易患上高血压，所以大家也是要很好的注意了。

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