更年保健要提前做好准备工作
发布于 2011-07-20 10:14
发布于 2011-07-20 10:14
要预防更年期不适症状产生,妇女应该在30多岁开始就从饮食、运动和情绪各方面,为更年期的到来作好准备。
一、多吃类黄铜素含量多的黄豆,以及钙质含量多的芝麻等,能增强骨的密度及骨质矿物质含量,对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。
二、培养运动的习惯,别认为自己做家务或从事粗活,活动量已经足够,工作是劳动,和运动是不同的,因此,无论多么忙碌,妇女应该另外抽出时间来运动。每周至少运动3到5次,每次30分钟。适量的运动能增强体内生长激素,促进血液循环,增强心脏和血管功能,对于预防更年期不适十分有效。
三、补充体内逐渐消逝的雌激素,可从植物中摄取植物性雌激素,这是最自然的女性激素来源。
要想预防更年期不适,让自己更年期也如常生活,那么就要从早开始预防工作,不要等到出现不适症状才知道要调理。
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