这个夏季要保健
发布于 2011-07-20 11:19
炎热的夏季虽说充满着生机,但也给人带来很多烦恼.这个时期疾病在肆虐,人体的消耗会很大,阳光与紫外线也无时无刻的不在损害人的肌肤.为此,夏季保健工作显得非常重要. 对于女性来说,夏天是展现自身美感的时刻,但没有健康的身体想美也美不起来.所以,女性夏季的保健一定要做好.专家特意举出了以下几个保健措施,以供广大女士参考: 饮食调理 女性妇科病的高发期是在夏季,并且更易复发,另外一点在夏季人们的消化系统会变得较为脆弱,因此,夏季饮食应该以清热利湿、健脾益气以及消暑生津为主,食用一些清淡的食物最佳,过于油腻的食物要尽量少吃.为你推荐几种很适合夏季食用的食物:绿茶、香瓜、西瓜、黄瓜、绿豆汤、番茄等.夏季切记不要食用过于生冷的食物,小心使肠胃受到伤害. 调整情绪 夏季容易出汗,容易伤及心气,容易产生焦虑烦躁的不良情绪,所以,夏季在补水的同时还要注重调养心气,可以为自己泡一杯清爽的养心茶,以及培养一些兴趣爱好,参加自己感兴趣的活动,或者来一次旅行. 午睡 夏季容易缩短人们的睡眠时间,所以在中午的时候不如补个小觉,另外,正当午的时候太阳最高,是最容易中暑的时候, 运动 如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动,那么夏季则是最好的户外运动季节, 进行有效的运动,可以改善气血,使女性的阴阳气血融合,疏通血脉,并能促进新陈代谢和排毒护肤.由于夏季的炎热,建议在早上或傍晚时分进行运动,即使只是散散步也能起到健身的作用,其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等.不要担心夏季出汗问题,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要长时间吹空调,小心得上空调病.
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