更年期养血法宝
发布于 2011-07-20 11:30
更年期的很多症状与“肾”及“血”有密切关系，所以要缓解更年期症状首先要做的就是更年期养血。
五个更年期养血方法：
食养 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
神养 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
睡养 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。
药养 贫血者更年期养血应进补养血药膳。可用党参、红枣，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖加红枣20枚，加水适量煮熟食用;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
动养 要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
女性补血很重要，尤其对于大龄女性更要注意，所以更年期养血对每个更年期女性都是很重要的。
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