秋天女士如何调整饮食习惯

发布于 2011-12-07 14:53

　　秋天天气干燥，对爱美的女士来说不是一个好消息。那么秋天爱美的女士该如何调整饮食习惯呢?下面小编从几个方面和大家说说几个习惯让女士在秋天仍然美丽健康。

　　1、少辛增酸

　　所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是要防肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。根据中医营养学这一原则，在秋季这6节气期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。2、起居上注意早睡早起《黄帝内经》曰：“早卧早起，与鸡俱兴”。民间说：“春困秋乏”，秋季早睡，正符合人体需求，秋季天气凉爽，舒心爽身，具有安睡的条件，经过一个少眠的夏天，正好借此补偿。寅时(3—5时)为肺气旺盛之时，因此早起锻炼有益健康。

　　2、甘淡滋润

　　可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等，经科学加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或饮料食用，如蜜煎银耳、各种新鲜果蔬汁液等。或加工制作成羹粉汤粥，如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等，既有营养，又能润燥。且瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防秋季6节气期间最易出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象大有裨益。

　　3、早上喝粥

　　中医养生学家提倡在秋季6节气每天早晨吃粥，尤其是初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内需，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。在秋季6节气，目前较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。

　　只要能养成良好的习惯，秋天照样可以养出美丽动人的好容颜，上诉几个关于如何调整饮食习惯希望能对爱美的女士有所帮助。

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