调整每天的饮食习惯就是减肥的好方法
发布于 2012-08-30 10:46
秋天到了难道还要托着肥胖的身躯过冬吗?众多妙招中也不知道哪个才是真正减肥的好方法。如果你不想运动，或者没时间运动，那么选择调整饮食的方式慢慢变瘦吧，从日常饮食入手是减肥的好方法，安全又健康。
调整每天的饮食习惯就是减肥的好方法
1、一日三餐要合理
保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比应该是3:4:3。要遵循低热量的全日膳食调配原则，健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦!另外，晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉，容易导致肥胖，对减肥非常不利。
2、部分禁忌食品
在某些环境下，你允许自己适量食用。但是，有时候你会“崩溃”并且吃得过多。有时这类食品扮演的是开关的角色：如果你吃它们，它们可能会打开你防线上的缺口，然后你就开始吃完全禁忌等级的食物了。这就是为什么你对这个等级的食品很警惕。举个连锁反应的例子吧：先是一个水果(部分禁忌食品)，然后是两个，这也没什么，然后再来块巧克力(完全禁忌食品)。
调整每天的饮食习惯就是减肥的好方法
3、饮食清淡
一日三餐哪一餐都不能少，饮食以清淡为主，多种蔬菜和新鲜水果，尽量远离垃圾食品和诱人的甜品，这就是最简单最健康的减肥的好方法。
你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，少吃肉类、动物肝脏等，以减少你对其他食物的需要，不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。
上一篇 : 常见四种减肥方法 适合自己的才是最好的
下一篇 : 超有诱惑力的一个月减肥妙招 瘦身不间断
相关推荐
更多
Q
粪便硬结在肛门口，如何解决？
回答：粪便硬结在肛门口通常是由于便秘或排便困难引起，解决方法包括调整饮食、增加运动、使用药物和改善排便习惯。长期便秘可能导致肛裂或痔疮，需及时处理。 1、调整饮食：饮食中缺乏纤维素是导致...
Q
尿液白色浑浊是怎么回事
回答：尿液白色浑浊可能是泌尿系统感染、尿液结晶或乳糜尿等问题的表现。需要根据具体病因进行治疗，包括药物治疗、饮食调整及生活习惯改善。 1、泌尿系统感染是尿液白色浑浊的常见原因，细菌、病毒...
Q
红豆薏仁米糊可以天天吃吗
回答：红豆薏仁米糊可以天天吃，但需根据个人体质和健康状况适量调整。红豆和薏仁具有利水消肿、健脾祛湿的功效，适合湿气重、脾胃虚弱的人群。长期食用有助于改善体质，但过量可能导致脾胃负担或营养...
Q
扎火针后多久可以碰水
回答：扎火针后建议至少等待24小时再碰水，以避免感染或刺激针口。火针疗法是一种中医传统治疗方法，通过加热的针具刺激穴位，促进血液循环和气血调和。针后皮肤会出现微小创伤，过早接触水可能增加...
Q
肺结核治愈的方法是什么
回答：肺结核治愈的关键在于规范的药物治疗和健康的生活方式。治疗方法包括抗结核药物、营养支持、定期复查和预防传播。早期诊断和坚持治疗是确保治愈的重要因素。 1、抗结核药物治疗是肺结核治愈的...
Q
痛风喝饮料有没有影响
回答：痛风患者喝饮料可能会影响病情，尤其是含糖饮料和高果糖玉米糖浆的饮品，可能增加尿酸水平，诱发痛风发作。建议选择低糖或无糖饮品，如白开水、淡茶、无糖苏打水等，避免含糖碳酸饮料、果汁和酒...
Q
做了雾化反倒咳得厉害什么原因
回答：做了雾化后咳嗽加重，可能是药物刺激、雾化操作不当或原有疾病未得到有效控制所致。调整药物种类、规范操作或就医检查是解决问题的关键。 1、药物刺激：雾化药物中的某些成分可能对呼吸道产生...
Q
骨折后脚肿怎么办
回答：骨折后脚肿是常见现象，通常由炎症反应、血液循环受阻或组织损伤引起。处理方法包括抬高患肢、冷敷、药物治疗和适当康复锻炼。 1、抬高患肢。骨折后脚部肿胀与血液循环不畅有关，抬高患肢有助...