调整每天的饮食习惯就是减肥的好方法

发布于 2012-08-30 10:46

   秋天到了难道还要托着肥胖的身躯过冬吗?众多妙招中也不知道哪个才是真正减肥的好方法。如果你不想运动,或者没时间运动,那么选择调整饮食的方式慢慢变瘦吧,从日常饮食入手是减肥的好方法,安全又健康。

调整每天的饮食习惯就是减肥的好方法

  1、一日三餐要合理

  保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,一日三餐的能量比应该是3:4:3。要遵循低热量的全日膳食调配原则,健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦!另外,晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉,容易导致肥胖,对减肥非常不利。

  2、部分禁忌食品

  在某些环境下,你允许自己适量食用。但是,有时候你会“崩溃”并且吃得过多。有时这类食品扮演的是开关的角色:如果你吃它们,它们可能会打开你防线上的缺口,然后你就开始吃完全禁忌等级的食物了。这就是为什么你对这个等级的食品很警惕。举个连锁反应的例子吧:先是一个水果(部分禁忌食品),然后是两个,这也没什么,然后再来块巧克力(完全禁忌食品)。

调整每天的饮食习惯就是减肥的好方法

  3、饮食清淡

  一日三餐哪一餐都不能少,饮食以清淡为主,多种蔬菜和新鲜水果,尽量远离垃圾食品和诱人的甜品,这就是最简单最健康的减肥的好方法。

  你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),少吃肉类、动物肝脏等,以减少你对其他食物的需要,不过,也不必把自己搞得像个苦行僧,可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

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