更年期保健 要注意几件事情?
发布于 2014-03-21 14:03
更年期是女性必经的过程，发生在绝经期前后，更年期的女性容易发怒，情绪较不稳定。那么，女性更年期要做好哪些保健工作呢?>>>女性更年期常吃洋葱的5大好处
1、 正确认识更年期
更年期不是病，而是女性一生中所要经历的一个过程，更年期所表现出来的不安情绪、莫名的焦躁心理都是有迹可循的。更年期女性要对更年期有一个全面的认识，才能够更好的开展更年期保健的工作。
2、 拥有良好的心态
正确的认识更年期以后，女性要保持一个良好的积极心态，愉快的情绪能够很好的缓解更年期综合症的症状。积极面对更年期的同时，要避免从事高强度高压力的工作内容。
3、 补充营养
在饮食上，更加注重营养的均衡。出现失眠、不安情绪的症状，要经常食用富含B族维生素的食物，比如牛奶、瘦肉、新鲜水果和蔬菜、小麦等粗粮。牛奶中的色氨酸可以抚平情绪，有安眠的效果。
4、 积极锻炼
平常多做些身体锻炼，坚持量力而行的原则，尽量避免过于剧烈的运动，劳逸结合。运动过后，要记得及时补充水分，注意休息。
5、 观察身体的变化
平时要细心观察身体的异样表现，例如异常的经期出血、异常的乳房胀痛，不能简单归为更年期的症状表现，应该到正规医院检查。更年期症状较为严重时，也可以寻求医生的帮助，适当采用药物的辅助治疗。
6、 做好定期检查的工作
一年一次的身体全面检查是非常必要的，体检报告能够反映身体的健康状况，也能够及时发现疾病的苗头，能够很好的抑制疾病的发展。做好身体检查，让自己不再提心吊胆，做到早发现早治疗。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 女性饮食保健的吃喝十六字诀
下一篇 : 女子常裸睡真能防病美肤吗?
相关推荐
更多
Q
子宫肌瘤病变是怎么回事，怎么治疗
回答： 子宫肌瘤病变可能与遗传因素、激素水平异常、局部组织损伤等因素有关，通常表现为月经异常、下腹坠胀等症状。可通过药物治疗、手术治疗等方式干预。 子宫肌瘤病变属于良性肿瘤，但存在恶变概...
Q
引起交感神经症状的原因有哪些
回答： 交感神经症状可能与遗传因素、精神压力、甲状腺功能亢进等因素有关。 遗传因素可能导致交感神经系统的敏感性增加，表现为心率加快、血压升高、出汗增多等症状。精神压力过大会刺激交感神经持...
Q
缓解儿童鼻子不通气小妙招有哪些 四招让儿童鼻子通畅起来
回答： 儿童鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水洗鼻、调整睡姿、保持空气湿润等方式缓解。 热敷鼻部有助于促进局部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀。用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃...
Q
有效治疗打呼噜的药物有哪些 打呼噜该怎么治疗
回答： 打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，可以遵医嘱使用乙酰唑胺片、甲羟孕酮片、莫达非尼片等药物改善症状，也可通过调整睡姿、减重等方式缓解。 打呼噜常见于肥...
Q
鼓膜穿孔会引起头痛吗 盘点其病三大症状
回答： 鼓膜穿孔可能会引起头痛，通常伴随耳痛、听力下降和耳鸣等症状。鼓膜穿孔可能与外伤、感染或气压损伤等因素有关，通常表现为耳部不适、听力异常和耳道分泌物增多。 鼓膜穿孔后，耳部神经受到...
Q
鼻息肉怎么治 鼻息肉大小不同治疗方法各异
回答： 鼻息肉通常可通过药物治疗、物理治疗或手术治疗等方式改善，具体方案需根据息肉大小及症状决定。 鼻息肉可能与慢性鼻炎、过敏反应等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退等症状。对于体积较小...
Q
种植牙后遗症很多
回答： 种植牙后遗症通常较少且可控，但可能出现局部感染、种植体松动或邻牙损伤等问题。 种植牙手术技术成熟，多数患者术后恢复良好。常见轻微反应包括术后1-3天术区肿胀疼痛，可通过冰敷缓解。...
Q
鼻子肥大就是鼻息肉吗 鼻子肥大和鼻息肉几个区别须知
回答： 鼻子肥大不一定是鼻息肉，两者在病因、症状及治疗上存在差异。鼻肥大可能与遗传、外伤或慢性炎症有关，而鼻息肉是鼻腔黏膜的良性增生。 鼻子肥大通常表现为鼻部外形宽大，可能由鼻骨发育异常...