更年期保健 要注意几件事情?

发布于 2014-03-21 14:03

  更年期是女性必经的过程,发生在绝经期前后,更年期的女性容易发怒,情绪较不稳定。那么,女性更年期要做好哪些保健工作呢?>>>女性更年期常吃洋葱的5大好处

 

  1、 正确认识更年期

  更年期不是病,而是女性一生中所要经历的一个过程,更年期所表现出来的不安情绪、莫名的焦躁心理都是有迹可循的。更年期女性要对更年期有一个全面的认识,才能够更好的开展更年期保健的工作。

  2、 拥有良好的心态

  正确的认识更年期以后,女性要保持一个良好的积极心态,愉快的情绪能够很好的缓解更年期综合症的症状。积极面对更年期的同时,要避免从事高强度高压力的工作内容。

  3、 补充营养

  在饮食上,更加注重营养的均衡。出现失眠、不安情绪的症状,要经常食用富含B族维生素的食物,比如牛奶、瘦肉、新鲜水果和蔬菜、小麦等粗粮。牛奶中的色氨酸可以抚平情绪,有安眠的效果。

  4、 积极锻炼

  平常多做些身体锻炼,坚持量力而行的原则,尽量避免过于剧烈的运动,劳逸结合。运动过后,要记得及时补充水分,注意休息。

  5、 观察身体的变化

  平时要细心观察身体的异样表现,例如异常的经期出血、异常的乳房胀痛,不能简单归为更年期的症状表现,应该到正规医院检查。更年期症状较为严重时,也可以寻求医生的帮助,适当采用药物的辅助治疗。

  6、 做好定期检查的工作

  一年一次的身体全面检查是非常必要的,体检报告能够反映身体的健康状况,也能够及时发现疾病的苗头,能够很好的抑制疾病的发展。做好身体检查,让自己不再提心吊胆,做到早发现早治疗。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
胆囊息肉是怎么回事

回答:胆囊息肉是胆囊壁上的小突起,大多数为良性,但部分可能恶变。常见原因包括胆固醇代谢异常、慢性胆囊炎和遗传因素。治疗方法包括定期观察、药物治疗和手术切除,具体需根据息肉大小和症状决定。...

Q
男性左右下腹疼痛是怎么回事

回答:男性左右下腹疼痛可能与消化系统、泌尿系统、肌肉骨骼问题或者生殖系统疾病相关,需结合具体症状及病史进行检查和处理。常见原因包括胃肠炎、阑尾炎、结石或前列腺问题等,应及时就医进行诊断以...

Q
嗓子有异物感咽不下去怎么办

回答:嗓子有异物感咽不下去可能是由多种原因引起的,包括咽喉炎、反流性食管炎、心理因素等。治疗方法需根据具体病因选择,包括药物治疗、生活习惯调整等。 1、咽喉炎:咽喉炎是常见的引起嗓子异物...

Q
大门牙掉了种植好还是镶牙好

回答:大门牙掉了,种植牙和镶牙都是可行的修复方式,具体选择需根据个人口腔状况、预算及需求决定。种植牙通过植入人工牙根固定假牙,稳定性强且美观;镶牙则通过邻牙支撑固定假牙,价格相对较低但可...

Q
肺部结节是什么原因造成的

回答:肺部结节的原因包括遗传、环境因素、生理因素、外伤和病理等多种因素,需通过影像学检查明确性质并采取相应治疗措施。 1、遗传因素 某些肺部结节可能与遗传有关,家族中有肺部疾病史的人群患...

Q
肿瘤分为几个等级

回答:肿瘤的分级通常基于其恶性程度,分为低级别G1、中级别G2和高级别G3。分级依据肿瘤细胞的形态、分化程度及增殖活性,帮助医生评估肿瘤的侵袭性和预后。低级别肿瘤细胞分化较好,生长较慢;...

Q
藿香正气水能治湿疹吗

回答:藿香正气水不能直接治疗湿疹,其主要功效是解表化湿、理气和中,适用于外感风寒、内伤湿滞引起的症状。湿疹是一种慢性炎症性皮肤病,病因复杂,治疗需针对具体症状和病因进行。湿疹的治疗包括药...

Q
甲状腺问题遗传吗

回答:甲状腺问题可能遗传,但并非所有甲状腺疾病都与遗传直接相关。遗传因素、环境因素、生理因素以及病理变化共同影响甲状腺健康。预防和治疗甲状腺问题需结合遗传风险评估、生活方式调整和医学干预...