炎炎夏日老人如何进行科学午睡

发布于 2011-07-18 14:25

　　夏天天气炎热，午后大家都有午睡的习惯，那么对于老人夏季午睡，要怎样睡才是健康科学的呢?

　　气温高加上午饭后血液大量集中胃部消化食物，造成脑部供血不足，易使人感到提不起精神、犯困。此时，在夏季午睡就显得尤其重要了，老人夏季午睡可以帮助老年人消除一上午的疲劳感、补充精神和睡眠、防止中暑、缓解大脑紧张状态。

　　接下来将告诉老人夏季午睡如何科学的进行，以达到保护身体健康、缓解疲劳，大家应具体参考以下几点。

　　午睡前不要吃得太饱太油。夏季午睡前不要吃得太饱太油，过于油腻的东西会造成休息中血液粘稠度的升高;吃得过饱容易增加肠胃的消化吸收的负担，使午睡质量下降。

　　老人夏季午睡应注意睡觉姿势，正确的姿势应该为平躺或者侧卧。爬在桌上睡觉、坐着打盹不仅达不到休息的目的，还会造成大脑缺氧出现头晕眼花、心脑血管疾病等。

　　午睡时间不宜过长。老年人夏季午睡应控制时间，不宜睡得时间太长，否则睡觉起来会感到头晕没劲。一般午睡时间控制在40—60分钟为宜。

　　老年人在午睡后应喝上一杯水，稀释身体的血液粘稠度，同时可以略微活动一下身体。

　　老人保健就要在平时多注意调理，老人夏季午睡就是很好的调理方式，通过健康科学的午睡来缓解夏日炎热天气带来的不适感。

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