更年期妇女睡觉之前禁忌专家告诉您!
发布于 2011-07-29 17:38
妇女进入更年期后，身体机能大不如前，情绪也容易失控，充足高质量的睡眠显得尤为重要。下面就让我们的专家为您简单介绍一下更年期妇女睡觉之前禁忌，希望能给您带来帮助!
保证良好睡眠，切忌更年期妇女睡觉之前禁忌六点：
一忌临睡前进食：临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
二忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
三忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
四忌睡前说话：人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
五忌仰面而睡：睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
六忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
我们专家已经在上面为您简单介绍了一下更年期妇女睡觉之前禁忌，相信您已经知道了，如果您还有什么问题，欢迎咨询我们的在线专家，我们将真诚为您服务!
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