更年期妇女睡觉之前禁忌专家告诉您!

发布于 2011-07-29 17:38

  妇女进入更年期后,身体机能大不如前,情绪也容易失控,充足高质量的睡眠显得尤为重要。下面就让我们的专家为您简单介绍一下更年期妇女睡觉之前禁忌,希望能给您带来帮助!

  保证良好睡眠,切忌更年期妇女睡觉之前禁忌六点:

  一忌临睡前进食:临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。

  二忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。

  三忌睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

  四忌睡前说话:人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

  五忌仰面而睡:睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。

  六忌对灯而睡:人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。

  我们专家已经在上面为您简单介绍了一下更年期妇女睡觉之前禁忌,相信您已经知道了,如果您还有什么问题,欢迎咨询我们的在线专家,我们将真诚为您服务!

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