生活做到“四慢”让老年人更长寿!

发布于 2011-08-01 11:50

　　对于上了年纪的老年人来说，要如何做好保健的工作呢?关键的一点就是无论做什么事情的时候都要放慢节奏，毕竟身体的体质已经不再像年轻时候那么旺盛了。下面就让我们的专家为您简单介绍一下怎样让老年人更长寿，希望能给您带来帮助!

　　怎样让老年人更长寿，专家为您介绍：

　　一、慢起身

　　老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜快，避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。

　　二、慢进餐

　　老人牙齿残缺不全，加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。因此，老人进餐应细嚼慢咽以助消化。

　　三、慢走路

　　人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。因此，老人走路要慢步缓行。

　　四、慢排便

　　不少老年人患有冠心病高血压等，当蹲下用力排便时，腹内压力增高，人体下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，就会导致血压骤然升高，可能会诱发脑溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位为佳。

　　在以上专家为您简单介绍的怎样让老年人更长寿，您是不是已经知道了，如果您还有什么疑问，请咨询我们的在线专家，相信我们的专家一定会给您满意的答案!

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