老人如何锻炼自身的平衡

发布于 2011-09-21 17:12

　　老人是比较容易跌倒的一群人，所以，老人更好锻炼好的自己的平衡感，这样才能减少摔倒的次数，那么，老人如何锻炼自身的平衡呢?下面就为大家介绍一下老人锻炼平衡的方法，希望对您有所帮助。

　　一、老人锻炼平衡要坐在凳上，全身放松，排除杂念。两手慢慢上抬，至与肩平时，转动上身，两手随之转动，上身先转向左，两眼注视左侧片刻，然后上身转向右，两手随之转向右，两眼注视右侧片刻，反复做10次。

　　二、坐在凳上，凳脚高与膝齐平，上身慢慢下俯，先伸出左手触摸右足趾，然后恢复端坐姿势，老人锻炼平衡接着要再上身慢慢下俯，伸出右手触摸左足趾，如此反复，两手交替触摸两足趾，反复做10至30次。

　　三、正身站立，全身放松，排除杂念。先将重心移到左腿上，慢慢从1数到20，再将重心移到右腿上，慢慢从1数到20，重心交替在左右腿上移动，重复做10次以上。

　　四、正身站立，身前放置桌、椅各1个，慢慢地从桌子上拿起一物体，把它放在椅子上，然后再把它放回桌子，如此反复搬动物体，连做10至30次。接着将这个物体在桌子与地面间上下搬动，连做10至30次。这是老人锻炼平衡的方法之一。

　　以上就是老人如何锻炼自身的平衡的相关介绍，仅供大家参考，对于老人保健的问题，相信大家已有所了解，希望能对大家有所帮助，另外，若你对老人锻炼平衡还有什么不明白的地方，请咨询在线专家!

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