老人预防心脑血管疾病的妙招

发布于 2012-03-30 10:19

　　1、良好心情

　　要想预防这方面的疾病，老年人在平时一定要注意保持一个良好的心态，对于日常生活中的突发事件千万不要过喜过悲，这样才能从根本上预防心脑血管疾病。如果有必要的话不妨服用些安定类药片，或采取旅游、转移思念等回避方法，这样便能将你的情绪从那些突发事件上转移。

　　孤独也会导致老年人患有心脑血管病，因此在平时不妨主动参加一些公益活动，并且尽快适应新环境，这样也能帮助老年人预防疾病。

　　2、规律生活

　　对于中年人来说，在平时一定要保持有规律的性生活，并且安排好充足的睡眠与休息。同时根据身体情况，要定时做各种保健活动，特别是一些已经患有心脑血管疾病的患者，更要重视持之以恒的、合适的肢体活动，但运动量不宜太大。

　　3、饮食的调理和控制

　　在饮食方面一定要注意调节以及控制，特别是一些同时患有动脉硬化、高血脂、高血糖的患者，必须要警惕“病从口入”。同时日常的饮食应该多以清淡为主，清淡饮食能血液粘度降低，有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。

　　4、饮食的平衡

　　日常的饮食一定要平衡，除了要适量吃一些面食之外，同时对于各种新鲜的蔬菜、粗粮等食物也都要适量摄取。在炒菜的时候最好是选择一些健康的食用油，少动物油多植物油，也能有效的降低血脂含量。

　　同时每天食盐量(包括酱油)要减至5克左右，在吃饭的时候不可随心所欲，一定要注意控制食量。老人对口渴反应迟纯，容易缺水又不易觉察，因此在早上起床时不妨饮凉开水500毫升，一日三餐多饮些水，有助于使血液稀释，避免血栓形成的可能。

　　5、不沾恶习

　　中老年人要想预防心脑血管疾病，那么对于抽烟、喝酒等恶习是绝对要禁止的，特别是老年人，在平时千万不要饮一些烈性白酒，最好是常饮清淡茶。

　　心脑血管疾病的预防本来就应该从生活细节中做起，这样这样才能从根本上起到预防以及治疗心脑血管疾病的作用。

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