专家提醒补充维生素要适量
发布于 2011-07-18 17:02
现在的社会，随着生活水平的提高，很多人认为，补充维生素就要大量的补充，其实这种做法是错误的，补充维生素一定要适量，不能太多，也不可过少，这两种做法都是错误的。
补充维生素并不是越多越好
由于维生素是人体必不可少的营养素，具有重要的生理功能，有些人以为维生素吃得越多越好，这种做法不但错误，而且非常危险!
补充维生素过多会带来哪些危害
维生素可分为水溶性和脂溶性两种。脂溶性维生素(维生素A、维生素D等)摄入过多时，不能通过尿液直接排出体外，容易在体内大量蓄积，引起中毒。例如：长期口服大量维生素D，可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。水溶性维生素多吃后虽可经尿液中排出，但大量服用仍可损伤人体器官。如大剂量服用维生素C，可能刺激胃黏膜一起出血。
温馨提示：长期服用过量维生素，可使人体对食物中的维生素的吸收率降低，一旦停服，会导致维生素缺乏的症状。正常人服用的剂量应连同食物中的维生素在内，达到我国膳食标准规定的数量即可。
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