饮食健康不让孩子成为“富娃”
发布于 2011-07-18 17:29
有些家长为了让孩子能健康成长,一味的给他们补充营养,恨不得孩子一顿吃下一头牛才高兴.这是绝对错误的啊!这样会让孩子引发儿童肥胖症!而且,如果孩子胖了起来很容易得糖尿病、心脏病.因此,必须控制孩子身材,偏胖的必须减肥! 针对儿童减肥,专家首先着重提醒父母同志不能使用任何药物!可以从孩子的饮食工作入手,下面就提出五个饮食要点,以供广大家长朋友参考: 1、睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃! 2、晚饭不吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源.晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,为大脑活动补充能量.每餐中的碳水化合物的参考含量:切片面包1片:大约28克;米饭1碗:大约55克3.保持现有食量!虽然说是大吃大喝.但也不能暴饮暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大脑发出饱的信号. 4、每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正.减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡. 5、日常生活中能动就动!想要在2周内减掉3KG,运动是必不可少的,不需要特别去做运动,随时随地能动就动,消耗热量才是王道.
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