白领丽人们要怎样去除黑眼圈

眼睛是面部肌肤最脆弱的地方，稍微保养不当，就会产生很多眼部问题。目前黑眼圈已经成为困扰白领丽人们的严重问题。那么白领丽人们要怎样去除黑眼圈呢?下面就给大家大家介绍一下白领丽人去除黑眼圈的方法。

白领丽人祛斑美容原来如此简单

作为一名500强企业的年轻女员工，我知道这份工作的来之不易，我更清楚职场之路充满着艰辛和未知的结局，只有通过自己的努力创造美好的未来。

白领丽人自制美白祛斑的秘方

周末在家可以自己做美白祛斑膏,方法很简单,将90克杏仁浸泡去皮,然后搅烂如膏,再取出适量鸡蛋清调均匀就完成了.晚上洁肤后涂抹在脸上,半小时洗去,然后再配合天然莓多酚祛斑,很快就能发现肌肤变得白皙滋润。

办公室瘦身瑜伽白领丽人的减肥秘籍

在繁忙的工作往往会忽略身体的健康。而办公室瘦身瑜伽就可以让您在休息时轻松完成。那么，下面就来看看办公室瘦身瑜伽的动作要领吧！

四大减肥误区白领丽人莫忽视

白领MM经常苦恼于走形变胖的身材，突击减肥又不能持久，盲目减肥塑姿又很容易陷入误区。说道误区，减肥瘦身真的很容易走入误区，白领一定要引起注意的——四大误区：。

白领丽人的饮食健康大全

发布于 2012-05-02 10:12

　　健脑饮食

　　首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物;其次，多食些富含维生素c的食物，如水果、蔬菜和豆类等;再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。

　　减肥降脂饮食

　　补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。此外，可饮些减肥茶，也能起到减肥作用。降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食用椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。

　　“三期”饮食

　　“三期”指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。

　　月经期宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡，蛋白质增加25克。

　　哺乳期每日热量要增加800千卡，蛋白质增加25克。同时，要供给足量矿物质和维生素，每日要补充铁10毫克。注意摄入维生素a、维生素b1、维生素c维生素d等。平衡合理营养是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多选食黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用;多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸。合理安排饮食将使您身体既健康又美丽。

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