儿童保健须知:高钙食物并不一定能够补钙

发布于 2011-12-06 13:45

  商店中的高钙饼干、高钙麦片、高钙面包成了家长们最青睐的食品。可是,这些高钙食品真能帮助儿童补钙吗?

  不少家长青睐“高钙”

  近日,市民李女士给儿子买了一堆“高钙”食品。李女士说,今年暑假,她给孩子报了几个培训班,给他买这么多“高钙”的食品,就是觉得高钙食品的钙含量应该比普通食品里的钙含量要高一些,而这些高钙食品能帮助孩子合理补充营养,增强记忆力。

  除了李女士,还有很多家长都认为高钙食品能很好地帮助孩子钙的吸收。王女士是一个六岁孩子的妈妈,她说:“我平时去超市给孩子买饼干,都要看上 面标注有没有‘高钙’,孩子现在正是长身体的时候,多吃些钙含量高的食品总是没错的。”王女士说,即便高钙食品的价格比一般的食品稍微贵一点,但觉得还是 很值的。

  对此,郑州市儿童医院保健科主任朱晓华解释说,高钙食品中的钙真的“高”不到哪儿去,更何况,钙无论高低,吸收才是关键。

  靠零食补钙不太现实

  朱晓华介绍说,孩子虽然可以靠一些膳食获取钙源,但高钙饼干之类的零食补钙不太现实。比如一些高钙饼干,营养成分表中显示,每100克

  专家解读:高钙食品真能帮助孩子补钙吗?

  含钙量是 300毫克,而一些没有标示“高钙”字样的饼干,其营养成分表中还显示每100克含钙量是320毫克。所以,相比之下,“高钙”食品并未体现出绝对优势。

  另外,也有不少饼干并未标注钙含量。“即便饼干含有钙,但不易被吸收。聪明的补钙方式其实存在于各类食品中,如豆制品。”朱晓华还强调了一些错 误的补钙常识,“许多人都觉得喝骨头汤补钙,其实,骨头汤里只是油脂高,钙含量并不高。另外,虾皮之类虽含钙高,但却不易被吸收。”

  孩子补钙吸收是关键

  随着家长对孩子补钙的重视,一般孩子只要不偏食,并且每天喝定量的牛奶,都能保证体内对钙源的需求。但是,有些家长在给孩子补钙的同时,却往往忽视了孩子对钙的吸收。

  朱晓华说,每天如缺乏维生素D或肝、肾无法顺利把维生素D转化为活性维生素D,食物中的钙就不能被有效吸收,吃再多的钙也是白费。所以,补钙的同时,吸收才是关键。

  朱晓华建议,日常生活中家长只要让孩子做到下列几方面就能很好地帮助钙吸收——常吃深绿蔬菜和有色水果;煮菜加米醋,因为米醋能和食物中的钙发 生化学反应,生成醋酸钙;多晒太阳。太阳能够帮皮肤生成维生素D,促进小肠吸收钙;多运动。运动能有效增加骨密度,增加骨骼健康。

  另外,对于三岁以下的孩子,补钙时最好选用一些含有维生素D的钙制剂。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
美洛昔康片是消炎药还是止痛药

回答:美洛昔康片是一种同时具有消炎和止痛作用的药物,属于非甾体抗炎药NSAIDs。它主要通过抑制环氧化酶COX的活性,减少前列腺素的合成,从而缓解炎症和疼痛。美洛昔康片常用于治疗类风湿性...

Q
皮肌炎会导致间质性肺炎吗

回答:皮肌炎确实可能导致间质性肺炎,这是一种免疫系统疾病引起的肺部并发症。皮肌炎患者可能因免疫异常、炎症反应或药物副作用等诱发间质性肺炎。治疗包括药物治疗、生活方式调整和定期监测。 1、...

Q
成人发高烧39度怎么退烧快

回答:成人发高烧39度需要及时降温,避免并发症。快速退烧的方法包括物理降温、药物治疗和调整生活习惯。 1、物理降温 物理降温是快速降低体温的有效方法。用温水擦拭身体,特别是腋下、颈部和大...

Q
种牙后种植牙两边邻牙疼正常吗

回答:种牙后种植牙两边邻牙疼不正常,可能是由于种植体周围炎、邻牙牙周炎或咬合不正引起的。 1、种植体周围炎:种植牙后,如果种植体周围组织出现炎症,可能会导致邻牙疼痛。这种情况通常伴随着种...

Q
风湿骨痛胶囊的说明书

回答:风湿骨痛胶囊是一种中成药,主要用于缓解风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎等疾病引起的关节疼痛、肿胀和活动受限。其核心成分包括独活、桑寄生、牛膝等中药材,具有祛风除湿、活血化瘀、...

Q
颈椎骨折多久可以康复

回答:颈椎骨折的康复时间通常需要3到6个月,具体时长取决于骨折的严重程度、治疗方式及个人身体状况。康复过程中需结合医疗治疗、物理治疗和生活方式调整。 1、医疗治疗 颈椎骨折的治疗方式包括...

Q
化疗期间吃什么好

回答:化疗期间应选择高蛋白、易消化、富含维生素的食物,如鸡蛋、鱼肉、燕麦、菠菜等,以增强免疫力、缓解副作用并促进身体恢复。饮食需清淡、少量多餐,避免辛辣、油腻和刺激性食物。 1、高蛋白食...

Q
结核杆菌阳性是肺结核吗

回答:结核杆菌阳性并不一定意味着患有肺结核,但提示存在结核感染的可能性,需进一步检查确诊。结核杆菌阳性通常通过痰液、血液或其他体液的检测发现,可能涉及潜伏感染或活动性结核病。诊断需结合临...