办公室健身操，可以试试

工作疲劳，有时大脑一片空白，越急越想不出好的创意。我就来一圈兔子跳。全身放松，蹲下，双手放到背后，一步一跳地向前走。这样的结果是显而易见的。灵感在轻松的兔子跳中可以意外获得。

办公室保健：减肥健身操

(1)两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂; (2)上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸;

实用的办公室男人健身简易操

办公室男人久坐会导致局部肌肉疲劳等疾。

办公室保健让你办公室变健身房

许多在办公室内工作的人，因经常久坐，头部处于前屈位，使颈部血管受压，以至脑部血流受到限制，造成大脑供氧不足，引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。

办公室健身操减肥又瘦身

很多上班族由于生活压力大，天天坐办公室面对电脑，晚上还常常加班。不仅没时间减肥，连健身时间也没有。下面我们为大家详细介绍几种办公室健身操，希望能对大家有所帮助。

办公室健身：日常的办公康复操

Q: 实用的办公室男人健身简易操

办公室男人久坐会导致局部肌肉疲劳等疾。

发布于 2011-11-10 09:00

　　每天长时间在办公室紧张的伏案工作，越来越多的白领们面临颈椎的健康问题，今天教大家一套办公室保健中的颈椎操，日常抽出一点时间练习一下吧，对颈椎的健康很有好处。

　　两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐匀可。

　　　　1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

　　　　2、左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　　　3、前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。　　

4、旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转。

　　 5、颈项争力两手紧贴大腿两则，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

　　　 6、摇头晃脑头向左、前、右、后旋转5次，再反方向旋转5次。

　　　 7、头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈向后用力，互相抵抗5次。　　

　　8、翘首望月头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方，看右上方5秒钟。

　　　9、双后托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

　　10、放眼观景手收回胸前，右手在外，眼看前方，5秒钟，收操。

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