办公室的保健需注意颈椎病的预防

颈肩酸痛是现代人的文明病，发生率高达 70% 。近十年来办公室使用电脑愈见增多。很多人都经历过肩颈膊痛，轻者感觉短暂的颈膊紧张或轻微痛楚，休息下来就似乎没事了；

办公室的白领预防颈椎病的好方法

坐办公室的白领不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。坐办公室的白领预防疾病的好方法。

办公室颈椎病的预防小妙法

颈椎病有哪些预防的方法呢?我们应如何预防颈椎病呢?下面就来具体的了解一下预防颈椎病的一些方法。

办公室保健养生操：让你告别颈椎病

为了愉快和美丽，从现在起，我们要脖子转转，身子弯弯，大家都来做颈椎操。接下来专家就来为您详细介绍一下办公室保健养生操。

办公室白领多动动头可预防颈椎病

随着职场压力的增加，白领的心理压力也在增加，加上没时间运动保健，身体抵抗能力也迅速下降，各种颈椎疾病也趁机而来。其实做好办公室保健能够预防白领颈椎问题。

办公室保健之预防颈椎病的方法

Q: 办公室的保健需注意颈椎病的预防

颈肩酸痛是现代人的文明病，发生率高达 70% 。近十年来办公室使用电脑愈见增多。 很多人都经历过肩颈膊痛，轻者感觉短暂的颈膊紧张或轻微痛楚，休息下来就似乎没事了；

Q: 办公室的白领预防颈椎病的好方法

坐办公室的 白领 不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。坐办公室的白领预防疾病的好方法。

Q: 办公室保健养生操：让你告别颈椎病

为了愉快和美丽，从现在起，我们要脖子转转，身子弯弯，大家都来做颈椎操。接下来专家就来为您详细介绍一下 办公室保健养生操 。

Q: 办公室白领多动动头可预防颈椎病

随着职场压力的增加，白领的心理压力也在增加，加上没时间运动 保健 ，身体抵抗能力也迅速下降，各种颈椎疾病也趁机而来。其实做好办公室保健能够预防白领颈椎问题。

发布于 2011-11-21 13:05

　　每天长时间在办公室紧张的伏案工作，越来越多的白领们面临颈椎的健康问题，今天教大家一套颈椎操，日常抽出一点时间练习一下吧，对颈椎的健康很有好处。两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐匀可。下面就来看看办公室保健之预防颈椎病。

　　1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

　　2、左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　3、前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

　　4、旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转。

　　5、颈项争力两手紧贴大腿两则，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

　　6、摇头晃脑头向左、前、右、后旋转5次，再反方向旋转5次。

　　7、头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈向后用力，互相抵抗5次。

　　8、翘首望月头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方，看右上方5秒钟。

　　9、双后托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

　　10、放眼观景手收回胸前，右手在外，眼看前方，5秒钟，收操。

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