办公室白领多动动头可预防颈椎病

随着职场压力的增加，白领的心理压力也在增加，加上没时间运动保健，身体抵抗能力也迅速下降，各种颈椎疾病也趁机而来。其实做好办公室保健能够预防白领颈椎问题。

办公室保健之预防颈椎病的方法

每天长时间在办公室紧张的伏案工作，越来越多的白领们面临颈椎的健康问题，今天教大家一套颈椎操，日常抽出一点时间练习一下吧，对颈椎的健康很有好处。

办公室的保健需注意颈椎病的预防

颈肩酸痛是现代人的文明病，发生率高达 70% 。近十年来办公室使用电脑愈见增多。很多人都经历过肩颈膊痛，轻者感觉短暂的颈膊紧张或轻微痛楚，休息下来就似乎没事了；

办公室颈椎病的预防小妙法

颈椎病有哪些预防的方法呢?我们应如何预防颈椎病呢?下面就来具体的了解一下预防颈椎病的一些方法。

办公室常见颈椎病的判断方法及对策

最近你有感觉到脖子痛，肩膀也痛，有时候痛得头也不敢转吗?而且总感觉后背有几根筋绷得紧紧的，甚至还伴有心慌、胸闷和全身无力等症状。有时候痛得头也不敢转，严重时躺在枕头上头都抬不起来。

办公室的白领预防颈椎病的好方法

Q: 办公室白领多动动头可预防颈椎病

随着职场压力的增加，白领的心理压力也在增加，加上没时间运动 保健 ，身体抵抗能力也迅速下降，各种颈椎疾病也趁机而来。其实做好办公室保健能够预防白领颈椎问题。

Q: 办公室的保健需注意颈椎病的预防

颈肩酸痛是现代人的文明病，发生率高达 70% 。近十年来办公室使用电脑愈见增多。 很多人都经历过肩颈膊痛，轻者感觉短暂的颈膊紧张或轻微痛楚，休息下来就似乎没事了；

发布于 2012-04-10 09:39

　　坐办公室的白领不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。坐办公室的白领预防疾病的好方法。

　　一、伸展背部

　　对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。

　　二、恰当提举物品

　　提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。当你提东西时，将它尽可能与身体接近。不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等，请减轻手袋的重负。手袋超重会明显增加背部负担，引起背痛，建议你使用双肩背包，它会使重量在背上均衡分布。

　　三、睡觉时锻炼

　　平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线;如果是侧卧，保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头，因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲。

　　四、保持健康苗条

　　防止背痛的一个办法是维持理想的体重。如果你超重的话，肌肉会处于不良状态。建议你每周进行4次20-30分钟的有氧健身运动，并注意饮食结构，多吃低脂肪、有营养的食物。

　　五、观察你的姿势

　　当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。

　　不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。

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