适合办公室人员的瑜伽运动

向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。

几招适合办公室人员的瑜伽运动

长时间在办公室工作的人们如果不注意保健，就很容易患上一些疾病，那么，如何做好办公室保健工作呢?下面就教大家几招有助于办公室保健的瑜伽运动。

适合办公室人员的优雅的盘发

优雅的盘发最讨办公室女郎的喜爱，干净而利落。长长的卷发刘海，平添了浓郁的女人味。小小的耳坠，也为整体造型加分不少。 1：先将松散卷曲的长发聚拢在一起，拧转后拉到头顶。

适合办公室人员的健身计划

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦!

适合办公室人员的锤炼方法

下面先容一些简便易行的锤炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲惫时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲惫，促进头部血液循环，坚持健美姿势，而且还是防止颈椎病的有效手段。

适合办公室人员做的几个运动

Q: 适合办公室人员的瑜伽运动

向大家推荐一组特别适合长期在 办公室 工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。

Q: 几招适合办公室人员的瑜伽运动

长时间在办公室工作的人们如果不注意保健，就很容易患上一些疾病，那么，如何做好 办公室保健 工作呢?下面就教大家几招有助于办公室保健的瑜伽运动。

Q: 适合办公室人员的优雅的盘发

优雅的 盘发 最讨办公室女郎的喜爱，干净而利落。长长的卷发刘海，平添了浓郁的女人味。小小的耳坠，也为整体造型加分不少。 1：先将松散卷曲的长发聚拢在一起，拧转后拉到头顶。

Q: 适合办公室人员的健身计划

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬实在没有时间安排系统的 健身 计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦!

Q: 适合办公室人员的锤炼方法

下面先容一些简便易行的锤炼方法，适合 办公室 的白领们在休息或学习疲惫时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲惫，促进头部血液循环，坚持健美姿势，而且还是防止颈椎病的有效手段。

发布于 2011-11-21 13:10

　　办公室保健十分重要，所以，下面就为大家介绍几种适合办公室人员做的运动。

　　1、推墙。距墙壁40-50厘米站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，推15-20次。

　　2、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。

　　3、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。

　　4、利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角(根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度);然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂的力量把身体撑起，连续撑15-20次。

　　详情可登录办公室保健专题 http://care.fh21.com.cn/bgs/

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