办公室MM们如何塑身保健

自己做的时候不会出汗也不会招惹太多注意。当然，你想和同事一起做保健操，也是好主意。

办公室MM们的塑身大全

这些办公室保健动作在你的办公椅上就可以完成。自己做的时候不会出汗也不会招惹太多注意。当然，你想和同事一起做，也是好主意。

办公室保健：办公室不宜“久坐”

美国一本流行病学杂志的学术论文对12.3万名14岁以上的人群进行研究的报告指出，那些一天坐着工作超过6小时的成年人，比一天坐着工作低于3小时的人，死亡率高18%。

办公室久坐要如何保健呢？

长期坐办公室的人大多数缺乏运动,容易发胖,心脏得不到锻炼,经常伏案工作还容易造成颈椎病,长时间使用计算机会影响视力和肩肘肌肉群,那么坐办公室的人怎样进行自我保健呢?

办公室保健之办公室瑜伽

瑜伽是如今很多人都会选择的一种健身的方式，但是你知道办公室其实也可以做瑜伽吗?而下面就为大家介绍一下办公室保健之办公室瑜伽。

办公室保健：帮久坐办公室mm塑身的一套迷你操

Q: 办公室MM们如何塑身保健

自己做的时候不会出汗也不会招惹太多注意。当然，你想和同事一起做 保健 操，也是好主意。

Q: 办公室MM们的塑身大全

这些 办公室保健 动作在你的办公椅上就可以完成。自己做的时候不会出汗也不会招惹太多注意。当然，你想和同事一起做，也是好主意。

Q: 办公室保健之办公室瑜伽

瑜伽是如今很多人都会选择的一种健身的方式，但是你知道办公室其实也可以做瑜伽吗?而下面就为大家介绍一下 办公室保健 之办公室瑜伽。

发布于 2011-12-04 09:36

　　办公室保健之帮久坐办公室mm塑身的一套迷你体操

　　一、使头颈部位的曲线柔美

　　动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。

　　二、使胸臂部曲线柔美

　　动作1.两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。

　　动作2.均匀呼吸，默数 10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

　　三、收紧腹部，缩小腰围

　　动作1.尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原;

　　动作2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

　　四、收紧大腿内侧肌肉，锻炼腿部线条

　　动作1.勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈;

　　动作2.双腿上，下交叉10下;

　　动作3.双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

　　五、防止赘肉，锻炼臀胯部

　　动作1.收紧臀部，默数10下;然后按逆时针，顺时针转动胯部，各转10圈;

　　动作2.来回顶胯，做20下。一个完整的动作做完为1组，做1-2组。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 几分钟就可以缓解的肩部压力

下一篇 : 支招：几个办公室保健方法