办公室MM们如何塑身保健

自己做的时候不会出汗也不会招惹太多注意。当然，你想和同事一起做保健操，也是好主意。

办公室保健：帮久坐办公室mm塑身的一套迷你操

办公室保健之帮久坐办公室mm塑身的一套迷你体操一、使头颈部位的曲线柔美动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。

办公室MM们的塑身大全

这些办公室保健动作在你的办公椅上就可以完成。自己做的时候不会出汗也不会招惹太多注意。当然，你想和同事一起做，也是好主意。

办公室保健大家可以怎样做呢？

你知道办公室内如何保健养生吗?一到冬天，窗户基本都被关的死死的，整个办公室的空气，一点一点地让人感到窒息。这是许多办公一族的抱怨!那么，如果你也身处这样的环境该怎么办呢?

办公室保健：办公室里的脊椎保健操

专家提醒办公室一族，预防颈椎病可以从办公室运动开始。目不转睛地盯着电脑，不停地敲打着键盘，久而久之极易产生颈椎病等骨骼疾病，偶尔地运动一下也许你会感觉到有所不同。别犹豫了现在就开始吧!

办公室保健：教大家如何做塑身操

Q: 办公室MM们如何塑身保健

自己做的时候不会出汗也不会招惹太多注意。当然，你想和同事一起做 保健 操，也是好主意。

Q: 办公室保健：帮久坐办公室mm塑身的一套迷你操

办公室保健 之帮久坐办公室mm塑身的一套迷你体操 一、使头颈部位的曲线柔美 动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。

Q: 办公室MM们的塑身大全

这些 办公室保健 动作在你的办公椅上就可以完成。自己做的时候不会出汗也不会招惹太多注意。当然，你想和同事一起做，也是好主意。

Q: 办公室保健大家可以怎样做呢？

你知道办公室内如何 保健 养生吗?一到冬天，窗户基本都被关的死死的，整个办公室的空气，一点一点地让人感到窒息。这是许多办公一族的抱怨!那么，如果你也身处这样的环境该怎么办呢?

发布于 2011-09-30 17:05

　　现在，我们给大家介绍一下塑身操。塑身操准备动作：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。具体的塑身操动作为：

　　一、塑身操之使头颈部位的曲线柔美。

　　动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。

　　二、塑身操之使胸臂部曲线柔美。

　　动作1. 两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。

　　动作2. 均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

　　三、塑身操之收紧腹部，缩小腰围。

　　动作1. 尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原。

　　动作2. 左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

　　四、塑身操之收紧大腿内侧肌肉，锻炼腿部线条。

　　动作1. 勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈。

　　动作2. 双腿上，下交叉10下。

　　动作3. 双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

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