办公室保健大家可以怎样做呢？
发布于 2011-12-11 09:43
你知道办公室内如何保健养生吗?“一到冬天，窗户基本都被关的死死的，整个办公室的空气，一点一点地让人感到窒息”。这是许多办公一族的抱怨!那么，如果你也身处这样的环境该怎么办呢?
身处密闭的办公室怎么养生?
1、动操——捶胸顿足操
休息时间从办公室里走出去，两手交替拍打自己胸部，原地跺脚或边走路边跺脚，捶胸可以激荡胸腔，刺激肺脏，加强血液循环。顿足是为了加强血液回流。
2、在办公室养金鱼、吊兰
我们也可以在办公桌上养点金鱼，让鱼缸里的水分蒸发到空气中，增加空气的湿度。还有一个办法，就是在办公室里多放上几盆吊兰这类植物，增加氧气含量。
3、静操——长吁短叹操
原则是静坐或躺着，进行深吸气、长吐气的腹式呼吸，吸气时间和出气时间比例大约是1∶3，即吐气的时间至少要长于吸气的一倍。深吸气，使得肚子鼓起来，慢慢往外吐气，将肚子里的气慢慢排出，吐气尽量延长，调动肺脏潜能，使得在正常呼吸时用不上的生理死腔这时被充分调动。
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