办公室保健之缓解大家疲劳的有效方法

发布于 2011-12-11 09:41

  如何缓解工作疲劳?长期在办公室工作的人,一天坐下来,会很疲劳,下面,教大家一些缓解工作疲劳的办公室保健体操,帮助你赶走疲劳。

  1、扩胸运动:做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

  2、双手张臂:头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

  3、抚摸背部:以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

  4、挺胸运动:有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

  5、胸前合掌:双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

  6、交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

  7、呼吸动作:双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖血外拉开5至10秒。

  以上7招教大家如何缓解工作疲劳的办公室保健体操,你累了吗?累了就练一练吧!

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