办公室保健之缓解大家疲劳的有效方法
发布于 2011-12-11 09:41
如何缓解工作疲劳?长期在办公室工作的人，一天坐下来，会很疲劳，下面，教大家一些缓解工作疲劳的办公室保健体操，帮助你赶走疲劳。
1、扩胸运动:做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2、双手张臂:头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
3、抚摸背部:以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
4、挺胸运动:有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
5、胸前合掌:双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手:左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。
7、呼吸动作:双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖血外拉开5至10秒。
以上7招教大家如何缓解工作疲劳的办公室保健体操，你累了吗?累了就练一练吧!
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