按摩甩手有助缓解手臂酸痛

发布于 2014-01-27 17:14

　　春节越来越近了，家家户户按传统都要除旧布新一下，妈妈们最头痛的就是要打扫居家卫生，不仅会有腰酸背痛的情形，如果用力不当还有可能造成肌肉拉伤，甚至骨头损伤。为了避免还没过年就酸痛发作，妈妈们要学会放松的技巧，试试甩手运动。>>>常看屏幕眼干涩眼睛如何补营养

　　现代女性多是职业妇女，碰到年前工作特别忙碌、又要负责打扫家里时，更容易在长时间忙碌之下出现肩颈、腰部与手臂的酸痛的现象。在精神压力过大和肌肉使用过度的情况下，适当放松就显得尤为重要了，还可以缓解心理层面的压力。

　　专家表示，短时间内频繁地运用到手臂部位的肌肉，很容易感到酸痛，这时学习放松就是很重要的一个关键。将双手自然垂放身体两侧，然后以腰部的力量往两侧旋转约90度，双手可以自然甩动，可以高低位置交替甩动，这样可以帮助手臂的肌肉放松，类似中国古代练习的甩手功，中医上也认为甩手可以帮助气血畅通，使百病自去。

　　【甩手功】

　　往身体左侧转90度，双手抬至胸前的高度，带动整个手臂转动。

　　往身体右侧同样转90度，也可以将双手摆在腰部左右位置。

　　除了可以多加强双手甩动以外，在打扫时也要记得适时让自己休息，将扫除工作平均分配，才不会影响体力以及造成筋骨伤害。另外，按摩手部一些特定穴位，也能帮助减少酸痛症状。

　　手三里：将手肘弯起，位于前臂靠外侧的部位，比曲池穴在前面一点的地方，按起来会有酸麻的感觉，边按压5~6秒，边吐气，就可以帮助解除酸痛。

　　曲池穴：将手往胸前弯，掌心向胸部，肘部外侧横纹尽头靠近骨头的部位，就是曲池穴。边将手肘做伸直、弯曲、旋转的动作，然后揉按此穴位，就能有舒筋活血、通络去痹的作用。

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