按摩甩手有助缓解手臂酸痛
发布于 2014-01-27 17:14
春节越来越近了，家家户户按传统都要除旧布新一下，妈妈们最头痛的就是要打扫居家卫生，不仅会有腰酸背痛的情形，如果用力不当还有可能造成肌肉拉伤，甚至骨头损伤。为了避免还没过年就酸痛发作，妈妈们要学会放松的技巧，试试甩手运动。>>>常看屏幕眼干涩 眼睛如何补营养
现代女性多是职业妇女，碰到年前工作特别忙碌、又要负责打扫家里时，更容易在长时间忙碌之下出现肩颈、腰部与手臂的酸痛的现象。在精神压力过大和肌肉使用过度的情况下，适当放松就显得尤为重要了，还可以缓解心理层面的压力。
专家表示，短时间内频繁地运用到手臂部位的肌肉，很容易感到酸痛，这时学习放松就是很重要的一个关键。将双手自然垂放身体两侧，然后以腰部的力量往两侧旋转约90度，双手可以自然甩动，可以高低位置交替甩动，这样可以帮助手臂的肌肉放松，类似中国古代练习的甩手功，中医上也认为甩手可以帮助气血畅通，使百病自去。
【甩手功】
往身体左侧转90度，双手抬至胸前的高度，带动整个手臂转动。
往身体右侧同样转90度，也可以将双手摆在腰部左右位置。
除了可以多加强双手甩动以外，在打扫时也要记得适时让自己休息，将扫除工作平均分配，才不会影响体力以及造成筋骨伤害。另外，按摩手部一些特定穴位，也能帮助减少酸痛症状。
手三里：将手肘弯起，位于前臂靠外侧的部位，比曲池穴在前面一点的地方，按起来会有酸麻的感觉，边按压5~6秒，边吐气，就可以帮助解除酸痛。
曲池穴：将手往胸前弯，掌心向胸部，肘部外侧横纹尽头靠近骨头的部位，就是曲池穴。边将手肘做伸直、弯曲、旋转的动作，然后揉按此穴位，就能有舒筋活血、通络去痹的作用。
上一篇 : 适用于上班族的5大养生秘籍
下一篇 : 常看屏幕眼干涩 眼睛如何补营养
相关推荐
更多
Q
失眠头胀头晕怎么回事儿
回答：如果你经常感到失眠、头胀和头晕，这可能与多种因素有关，如睡眠障碍、压力性头痛、神经衰弱、甲状腺功能亢进症以及高血压等问题。要想有效缓解这些症状，最重要的是了解其根本原因，并采取相应...
Q
吃了感冒药后消化不良
回答：吃了感冒药后出现消化不良，这种情况并不少见。感冒药可能对胃肠道产生刺激，导致消化不良。也可能是因为药物成分不适合你，或者与饮食习惯有关。面对这种情况，建议尽快就医，遵循医生的建议进...
Q
月经不正常，来了第4天就没血了
回答：月经不正常，尤其是第四天就没有血了，可能让人感到困惑。这种情况可能由多种因素引起，包括生理性因素和病理性因素。生理性因素可能包括内分泌失调或子宫内膜炎，而病理性因素可能涉及子宫内膜...
Q
小孩有十个月了，妈妈牙疼能吃阿莫西林吗
回答：妈妈牙疼时是否能服用阿莫西林需要谨慎判断，特别是在哺乳期。阿莫西林是一种常见的抗生素，用于治疗细菌感染。然而，哺乳期的妈妈服用任何药物都需要考虑对宝宝的潜在影响。一般来说，如果宝宝...
Q
登革热的毒性有多大
回答：登革热是一种由登革病毒引起的急性传染病，其毒性可以因感染者的个体差异而表现为轻微或严重的症状。在轻症情况下，患者多表现为高热、头痛、肌肉酸痛和皮疹等，而重症登革热则可能导致出血、休...
Q
佝偻病患儿症状有哪些
回答：佝偻病是一种因维生素D缺乏导致钙、磷代谢紊乱而引起的疾病，主要影响儿童的骨骼发育。患儿可能出现生长迟缓、颅骨软化、肋骨串珠、胸骨凹陷、下肢畸形等症状。如果不及时干预，可能会导致骨骼...
Q
糖尿病病人老放臭屁怎么调理
回答：糖尿病患者如果经常放臭屁，可能需要通过饮食调整和适当运动来进行改善。这些方法有助于缓解症状，但如果效果不明显，最好及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。 1、饮食调整：对于糖尿病患...
Q
小孩夜里突然抽搐发烧
回答：当小孩夜里突然出现抽搐和发烧的情况时，作为家长可能会感到非常担心。这种情况可能是由非疾病因素如环境或饮食引起，也可能是由疾病因素如上呼吸道感染、脑炎、癫痫发作等导致。最重要的是，带...