办公室一族如何保健呢？

小姐或者先生，一个合格的职业经理人，天天为了工作劳累，损伤脑细胞，如果不注意保养自已。那么，极容易患上各种疾。

办公室白领一族按摩保健方法

春季天气干燥，气候忽冷忽热。白领人士长居室内头晕频繁、长时间盯电脑眼睛干涩、久坐不运动小腿易抽经，这些小毛病也让白领们苦不堪言。中医教您办公室如何自我按摩保。

办公室保健：白领一族保健最新招

办公室一族整天坐在办公室里办公。经常久坐，而且长时间保持同一种姿势。那对于办公室一族而言，应如何保健自己的身体呢?下面就来具体的了解一下办公室一族的一些保健方法。

办公室一族要注意锻炼

办公室一族经常久坐，要多注意锻炼身体。那办公室一族应如何锻炼身体呢?有哪些锻炼的方法?下面就来具体的了解一下。 1、摇头晃脑：而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。

办公室一族怎样提臀?

从早到晚坐在办公桌旁的OL，通常长期缺乏运动导致的臀部已经变形了。事不宜迟，办公室一族们立即开始提臀运动吧!以下是小编介绍的办公室一族提臀运动法，希望能对您有所帮助。

白领一族的办公室“隐形运动”

Q: 办公室一族要注意锻炼

办公室 一族经常久坐，要多注意锻炼身体。那办公室一族应如何锻炼身体呢?有哪些锻炼的方法?下面就来具体的了解一下。 1、摇头晃脑：而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。

发布于 2014-02-18 11:44

　　办公桌前一坐一整天，枯燥无味压力大，坐得身体僵硬想要起来活动活动又怕被领导发现，忍到晚上回到家就会感到腰酸背疼腿抽筋。其实在办公室里对自己不必那么苛刻，不能站起来做操，那就来点隐形健身法吧。>>>上班族“轻伤不下火线”不应提倡

　　放松眼睛

　　闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

　　放松全身

　　将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。

　　接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。顺序为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

　　放松颈肩

　　坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10-12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

　　放松手指

　　双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

　　放松腿部

　　坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

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