手腕痛的治疗方法

手腕痛可能是很多人都会经历的一种不适，无论是因为长时间使用电脑、过度运动，还是因为某些健康问题。手腕痛的治疗方法其实有很多，关键是找到适合自己的那一种。我们来聊聊最基础的处理方式：休息和冰敷。

白领上网久了易导致手腕无力

你上网的时间长吗每天，如果久了，你会不会感觉到自己的手腕没有力气了呢?有研究表明，上网久了伤不起啊手腕无力抓不住方向盘除了办公室一族，爱发微博的人也易患腕管综合征。

手腕疼有什么自然方法可以缓解

现在的上班族基本都是全天时间都在用电脑，久而久之就会发现手腕疼已经缠上了自己，想要通过自然的方法缓解手腕疼，小编教你几招使用的技巧，赶快get吧。

5种方法帮您缓解产痛

十月怀胎,终于到了分娩期,孕妈妈期待宝宝的降临,分娩时,孕妇常有产痛发生,这是不可避免的,不过,采用一些方法还是可以有效的缓解产痛的,以下为您介绍5种有效缓解产痛的方法.。

如何缓解分娩之痛?

分娩之痛是每个男人都不可能经历的，有的女性朋友怕痛就选择了剖腹产。那么，顺产的女性还是比较多的。如何缓解分娩之痛呢?下面我们请专家来为我们介绍一下缓解分娩疼痛的方法。

打字久了手腕痛 5个动作来缓解

Q: 白领上网久了易导致手腕无力

你 上网 的时间长吗每天，如果久了，你会不会感觉到自己的手腕没有力气了呢?有研究表明，上网久了伤不起啊手腕无力抓不住方向盘除了办公室一族，爱发微博的人也易患腕管综合征。

发布于 2014-03-19 11:10

　　办公室里的白领们都需要长期的用鼠标、敲键盘，这种不停的重复动作很容易使手腕部位出现炎症，形成腕管综合征。美国“关爱网”最新刊出文章指出，除了接受治疗外，以下5个自然方法也可有效缓解手腕疼痛。>>>四个办公室小动作缓解久坐病

　　方法一：双手合十按压。双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练。具体动作如下：1.坐直或站直身体;2.双手合十，掌心相对，降低手部高度，直到手腕产生一定的拉伸感;3.保持姿势10秒钟。

　　方法二：拉伸拇指。腕管综合征中，如果大拇指症状最明显，不妨采取以下训练：1.将右手放在桌面(或其他平面)上，五指展开;2.用左手握着右手大拇指并拉伸，直到有轻微拉伸感;保持10秒钟;3.换左手，重复相同动作。每组动作可重复10~12次。

　　方法三：伸展手腕。手腕伸展和拉伸有助于打开受压迫部位，对腕管不适具有一定的缓解作用。具体动作如下：1.采取坐姿或站姿，抬高手臂，伸展与胸前，与地面保持平衡，双手握拳;2.吸气，呼气时弯曲手腕，双拳指向地面，前臂及手腕有轻微拉伸感;3.吸气，再次呼气时，双手返回中间位置，打开双拳，手指展开，手腕向上弯曲，双手形成“停止”手势，手指尽量向后拉，手腕下部有拉伸感。重复上述动作10次。

　　方法四：“勇士二式”瑜伽姿势。所有将双臂向两侧拉伸的瑜伽动作都有助于缓解腕管综合征。其中“勇士二式”就是一个不错的动作。具体动作如下：1.站直身体，双脚分开，距离大于臀宽;2.伸出右脚，脚趾指向右侧墙壁，左脚类似移动，但幅度稍小;3.弯曲右膝，大腿与地面保持平行;4.双臂平举，与地面保持平行，扩展胸部，双肩胛骨尽量往一起拉，双手可以与地面保持平行，或者转动手臂使双手掌心朝外;5.头部向右转动，吸气，尽量长时间保持该姿势;6.换左侧，重复相同动作。

　　方法五：冰敷或冷热交替疗法。腕管综合征常常因为肿胀所致。冰敷有助于缓解组织肿胀。每天抽出一定时间，用冰袋对手腕或手部冷敷大约10分钟。如果感觉冰块直接接触皮肤太冷，不妨用毛巾包裹后冷敷。如果效果欠佳，还可以采取冷敷和热敷交替疗法。准备两个容器，一个放热水，一个放冰水。先将双手伸入热水中泡30秒，然后再放入冰水中泡30秒。来回交替10~15次。

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