春困食疗粥饮食上如何解春困

发布于 2014-02-28 11:52

　　伴随着春天的来临，由于气温的变化，人常会有一种懒洋洋的感觉，尤其是午后，更会感到倦怠乏力，这就是“春困”。为了缓解“春困”，人们在饮食上应该如何调节呢?看看专家的建议是什么吧。>>>春季饮食保健8种蔬果要常吃

　　如何利用饮食解“春困”

　　一、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

　　二、饮食要清淡 饭后可使人产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。

　　三、摄取足够的蛋白质 蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

　　四、常吃水果和饮果汁 水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

　　预防春困食疗粥

　　白扁豆粥

　　原料：白扁豆30克，莲子15克，银耳10克，大米100克，水适量。

　　做法：把白扁豆、莲子、大米洗净，银耳用冷水发开后洗净切碎，加入适量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。

　　功效：具有益气健脾、滋阴醒神的功效，适用于春季疲乏无力、精神萎靡不振者食用。

　　玫瑰花粥

　　原料：干玫瑰花蕾10克，大米100克。

　　功效：常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有光泽，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁等功效。

　　做法：将大米淘洗干净，放入锅中加适量的水，再放入干玫瑰花蕾一同煮粥，30分钟后即可食用。

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