孕期旅行饮食准备参考

外出旅行,孕妈妈要制定周密的计划,为了不亏待自己的肚子,孕妈妈在旅行前要准备一些途中吃的食物,因为,孕期的准妈妈们是很容易感到饥饿的.。

孕妈夏季旅行全攻略

夏季天气炎热,气候干燥,孕妈妈不在是足不出门了,她们也想去感受一下自然的风光,那么,孕妈夏季旅行需要注意什么呢?

登山运动的饮食准备技巧

登山运动的饮食准备需要兼顾能量补给、便携性和营养均衡，主要选择高热量易消化食物、快速供能零食、电解质补充饮品三类。

孕妈妈健康夏日旅行全攻略

孕妈妈不用担心外出旅行会影响到胎儿,适当的旅行,可以呼吸新鲜的空气,享受风和日丽,给自己和宝宝一个健康的夏日旅行.。

春季户外登山大自然中减脂肪

随着气温的回暖，携家人或好友，登高远眺、沐浴在春风中，多么愉快的事情。户外运动登山运动是极佳的有氧运动之一，不仅有助于减肥，而且还能增强体质。但是登山看似很简单，却也需要技巧的。

春季登山旅行的饮食饮水攻略

发布于 2014-04-03 13:48

　　清明假期你打算如何度过呢?一定有些人的计划是登山游玩吧?要知道在整个登山过程中，体能消耗是很大的，如何做好身体体能的补充显得至关重要。关于登山时饮食和饮食注意事项，运动专家给出如下建议：>>>清明来临如何远离疾病快乐出行

　　户外登山注意饮食问题

　　1.碳水化合物的生理功能之一就是供给能量，所以这类的干粮或者饮料你是登山必须的。

　　2.巧克力可以迅速补充能量。

　　3.准备一些便于携带的蔬菜和水果。蔬菜比如：黄瓜、西红柿、苹果、柑橘，当然事先要洗干净。可以及时补充身体的维生素和微量元素。为什么呢?因为大量剧烈的运动时排汗会丢失电解质，需及时补充微量元素。也可以带一些咸菜补充微量元素，但一定适量食用，否则会需要大量饮水。水果就很多了，常见的比如苹果、橘子等。

　　4.户外登山运动时不宜吃肉类食品。

　　首先若天气过热肉类很容意变质坏掉，食用后造成腹泻，其次运动会使人体产生大量乳酸，人体本身是呈弱碱性，这样中和会让人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品的话，显然这样是不利于身体恢复的。建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物。

　　5.特别提醒注意：首先忌饮酒、辛辣食品、油炸、高糖高盐零食，其次忌吃的太饱，给肠胃造成负担，不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动，这个是基本常识。

　　户外登山注意饮水问题

　　1.应尽量不喝各种饮料，诸如碳酸饮料、果汁、过甜的运动饮料，这是因为虽然运动饮料可及时补充电解质，但糖含量过大。不宜在运动时补充，要喝白开水，或者矿泉水，或1%的淡盐水可去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的微量元素钠。

　　3.不要冰水或者冷储存的水。这里途迹街特别提醒：若遇到山泉水，不要马上喝，可放置一段时间经过沉淀再饮用。

　　2.忌一次大量补充水，遵循少量慢饮的原则，因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用冰水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

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