怎么午睡才健康？午睡超过这个时间对身体健康无益

发布于 2022-01-22 11:50

建康睡午觉不可超出30分钟

美国这项以1000名工薪族为成员变量的数据调查报告，有3/4的受众在午饭之后会出現睡午觉综合症。

这种工薪族的工作效能大多数在下午12时超过高锋，接着便往走下坡走，特别是在是中午2时至4时中间。你在2个钟头中，会令人觉得无比疲倦、烦闷，一直提不起劲工做，工作效能越来越低，还非常易于错误，这种全是睡午觉综合症的表現。并且男生比女性的病症更为严重专家认为，造成睡午觉综合症的一整缘故，是很多工薪族午饭时喜欢葡萄糖食材，或者无法吸收的高脂食材，如炸薯条、汉堡包、鸡排等。另一个，也有某些工薪族以便合理安排时间，下午就订外卖在办公室桌子前吃。

专家论，不必持续几天呆在办公室桌子前，最合适到附近餐厅吃中饭，或者有时候跨出户外吸气空气清新，这种都有利于维持人体及精气神管理状况，令人能精力旺盛地应收一天的工做专业人士注重，不必一心地烦闷自身的困意，下午困的当时，应当小睡此刻，那样有利于提升专注力和工作效能可是，务必留意睡午觉的時间。建康的睡午觉欲速不达，以15分钟—30分钟更为适合。美国太空总署的生物学家以前有这项探讨发觉，24分鐘的睡午觉，可以最合理地改进司机的专注力与表現。

假如睡的時间太长刚起來的三十分钟会有轻度的头疼，而且全身无力，它是由睡觉空气阻力导致的，也不利于中午的工做因此，真实建康的睡午觉不可超出30分钟。并且要培养每日定时酶联免疫法睡午觉的习惯。

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