怎么午睡才健康？午睡超过这个时间对身体健康无益
发布于 2022-01-22 11:50
建康睡午觉不可超出30分钟
美国这项以1000名工薪族为成员变量的数据调查报告，有3/4的受众在午饭之后会出現睡午觉综合症。
这种工薪族的工作效能大多数在下午12时超过高锋，接着便往走下坡走，特别是在是中午2时至4时中间。你在2个钟头中，会令人觉得无比疲倦、烦闷，一直提不起劲工做，工作效能越来越低，还非常易于错误，这种全是睡午觉综合症的表現。并且男生比女性的病症更为严重专家认为，造成睡午觉综合症的一整缘故，是很多工薪族午饭时喜欢葡萄糖食材，或者无法吸收的高脂食材，如炸薯条、汉堡包、鸡排等。另一个，也有某些工薪族以便合理安排时间，下午就订外卖在办公室桌子前吃。
专家论，不必持续几天呆在办公室桌子前，最合适到附近餐厅吃中饭，或者有时候跨出户外吸气空气清新，这种都有利于维持人体及精气神管理状况，令人能精力旺盛地应收一天的工做专业人士注重，不必一心地烦闷自身的困意，下午困的当时，应当小睡此刻，那样有利于提升专注力和工作效能可是，务必留意睡午觉的時间。建康的睡午觉欲速不达，以15分钟—30分钟更为适合。美国太空总署的生物学家以前有这项探讨发觉，24分鐘的睡午觉，可以最合理地改进司机的专注力与表現。
假如睡的時间太长刚起來的三十分钟会有轻度的头疼，而且全身无力，它是由睡觉空气阻力导致的，也不利于中午的工做因此，真实建康的睡午觉不可超出30分钟。并且要培养每日定时酶联免疫法睡午觉的习惯。
相关推荐
更多
Q
宝宝反复起麦粒肿怎么回事
回答：宝宝反复起麦粒肿主要与感染、免疫力低下、眼部卫生习惯差等因素有关。需要家长在日常生活中注意预防，同时及时就医明确病因并给予针对性治疗。 1、感染因素 麦粒肿是由于眼睑的皮脂腺或睫毛...
Q
直接胆红素正常值范围
回答：直接胆红素的正常值范围通常为0-6、μmol/L，但具体范围可能因地区、检测方法或医疗机构的标准而略有差异。如果超出这一范围，可能提示肝胆疾病、溶血性疾病或其他健康问题，建议根据化...
Q
晚上老是睡不着怎么办
回答：晚上老是睡不着可能与心理压力、作息不规律、环境影响或身体健康问题有关，可以通过改善睡前习惯、调整作息、优化睡眠环境或寻求专业帮助来解决。以下会从原因分析和解决方法两方面展开讨论。 ...
Q
肺癌好发的三个部位
回答：肺癌好发的三个部位包括肺中央部、肺外周部和肺尖部，不同部位的肺癌可能表现出不同的症状和风险因素，需要根据具体情况进行个性化的预防和治疗。 1、肺中央部 肺中央部是肺癌最常见的发病部...
Q
肺癌转移了还能活多久
回答：肺癌出现转移后生存时间因个体情况、治疗方式及病灶部位不同而有很大差异，部分患者在积极治疗下可存活数月到数年。重点在于结合科学手段延长生命，提高生活质量。 1、肺癌转移的原因及常见靶...
Q
儿童远视800度怎么办
回答：儿童出现远视800度需要尽快至眼科就诊，由专业医生进行全面检查和个性化治疗，以缓解症状并防止并发症。常见治疗包括配戴合适的矫正眼镜、视功能训练及针对病因的干预措施。 1、病因分析 ...
Q
大便排不干净肛门坠胀
回答：大便排不干净且肛门坠胀可能是由于便秘、痔疮、肠易激综合征或直肠病变引起的，需要根据具体原因采取针对性治疗以缓解症状，包括改善饮食、调节排便习惯或药物治疗等。 1便秘导致的排便困难 ...
Q
做双眼皮要体检吗，检查什么
回答：做双眼皮手术前通常需要进行体检，以确保手术的安全性和成功率，主要检查项目包括血液检查、凝血功能、心电图和过敏测试等。 1、血液检查 血液检查主要包括血常规和生化指标检测，用于评估身...