怎么午睡才健康？午睡超过这个时间对身体健康无益
发布于 2022-01-22 11:50
建康睡午觉不可超出30分钟
美国这项以1000名工薪族为成员变量的数据调查报告，有3/4的受众在午饭之后会出現睡午觉综合症。
这种工薪族的工作效能大多数在下午12时超过高锋，接着便往走下坡走，特别是在是中午2时至4时中间。你在2个钟头中，会令人觉得无比疲倦、烦闷，一直提不起劲工做，工作效能越来越低，还非常易于错误，这种全是睡午觉综合症的表現。并且男生比女性的病症更为严重专家认为，造成睡午觉综合症的一整缘故，是很多工薪族午饭时喜欢葡萄糖食材，或者无法吸收的高脂食材，如炸薯条、汉堡包、鸡排等。另一个，也有某些工薪族以便合理安排时间，下午就订外卖在办公室桌子前吃。
专家论，不必持续几天呆在办公室桌子前，最合适到附近餐厅吃中饭，或者有时候跨出户外吸气空气清新，这种都有利于维持人体及精气神管理状况，令人能精力旺盛地应收一天的工做专业人士注重，不必一心地烦闷自身的困意，下午困的当时，应当小睡此刻，那样有利于提升专注力和工作效能可是，务必留意睡午觉的時间。建康的睡午觉欲速不达，以15分钟—30分钟更为适合。美国太空总署的生物学家以前有这项探讨发觉，24分鐘的睡午觉，可以最合理地改进司机的专注力与表現。
假如睡的時间太长刚起來的三十分钟会有轻度的头疼，而且全身无力，它是由睡觉空气阻力导致的，也不利于中午的工做因此，真实建康的睡午觉不可超出30分钟。并且要培养每日定时酶联免疫法睡午觉的习惯。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
如何治荨麻疹的痒
回答： 荨麻疹引起的瘙痒可通过冷敷、外用药物、口服药物等方式缓解。 荨麻疹可能与过敏反应、感染、物理刺激等因素有关，通常表现为皮肤出现红色风团、剧烈瘙痒等症状。冷敷能够收缩血管，减轻局部...
Q
黑脸娃娃适合与不宜做的人群
回答： 黑脸娃娃通常适合皮肤暗沉、毛孔粗大、油脂分泌旺盛的人群，但不适合皮肤敏感、有炎症或处于孕期哺乳期的女性。 黑脸娃娃是一种通过碳粉爆破作用清洁皮肤的美容项目，适合希望改善肤质、提亮...
Q
扁桃体发炎吃什么药 不妨试试4种药控制扁桃体发炎
回答： 扁桃体发炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒、蒲地蓝消炎口服液、蓝芩口服液等药物控制。 扁桃体发炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、扁桃体红肿等...
Q
上颚发炎肿痛怎么办
回答： 上颚发炎肿痛可通过保持口腔卫生、冷敷缓解、遵医嘱用药等方式治疗。 上颚发炎肿痛可能与口腔溃疡、细菌感染、过敏反应等因素有关。保持口腔卫生需用温盐水漱口，避免辛辣刺激食物。冷敷可减...
Q
咽炎和咽喉癌有什么区别
回答： 咽炎和咽喉癌是两种性质完全不同的疾病，前者多为炎症反应，后者属于恶性肿瘤。 咽炎通常由病毒或细菌感染引起，也可能与长期吸烟、空气污染等因素有关，主要表现为咽部干燥、灼热感、吞咽疼...
Q
腹腔镜下子宫肌瘤剔除术术后常见并发症有哪些
回答： 腹腔镜下子宫肌瘤剔除术术后常见并发症包括出血、感染、盆腔粘连等。 腹腔镜下子宫肌瘤剔除术是一种微创手术，术后可能出现出血，多因术中止血不彻底或血管结扎线脱落导致，表现为阴道流血或...
Q
有急性心力衰竭如何恢复
回答： 急性心力衰竭患者需立即就医并接受规范化治疗，同时调整生活方式辅助恢复。 急性心力衰竭可能与心肌梗死、高血压、心脏瓣膜病等因素有关，通常表现为呼吸困难、下肢水肿、乏力等症状。治疗需...
Q
怎么避免舌下腺囊肿
回答： 舌下腺囊肿可通过保持口腔卫生、避免损伤黏膜、及时治疗口腔疾病等方式预防。 舌下腺囊肿的发生与口腔卫生不良、黏膜机械性损伤、邻近组织炎症刺激等因素有关。保持口腔卫生需每日刷牙两次并...