夏季老人：从午睡开始养生

夏天老年人又容易早醒，如果白天忙于家务、工作或参加娱乐活动，神经系统处于兴奋状态，往往看不出有困乏感。然而，一旦相对空闲的时候，老人们便会感到困乏。夏季老人要从午睡开始养生。

午睡对老人来说很重要

午睡并非只是为下午提神用的,其实它能有利于人的保健工作.对老年人来说,午睡更是重要.但午睡的方法、环境、时间都要严格掌握,否则会有适得其反的效果.。

老人保健：失眠老人怎样服药更健康

老年人失眠，怎样吃药才合适呢?我们都知道年纪越大睡眠质量就越差，这是困扰很多老年人的问题，因此经常吃一些安定片或者是其他的一些催眠药物是老年人必修课，但是专家表示说其实老失眠应该先找原因再吃药。

改掉坏习惯让老人更健康

养生保健是现在很多中老年人非常关注的问题,因为它是维持健康的先提条件,也是让生活更美好的基础.不过想要做好老年保健措施,必须改正一些不良的习惯.。

小小贴士让老人饮食更健康

要有一个好的身体，健康的饮食是少不了的。那对于老年人来讲，饮食更是显得尤为重要。老人饮食只要平时多注意一些细节就可以吃的更健康。

睡睡更健康，老人午睡不能少

发布于 2011-07-15 16:44

最近,有报道说午睡可以减少某些疾病的发生.如脑溢血于每天18时至20时发病增多,而12时至15时的发生率较一天中的其他时间为少,这可能与午睡有关.有些专家已经把午睡列入的保健项目之一,可见它是非常重要的. 有关专家发现,成人睡眠不足4小时者,其死亡率比睡7~8小时者高180%.这一结果提示人们若晚间睡眠不足,而能在午睡中适当补充,将对身体健康大有裨益.特别是老年人,经常午睡半小时,可以延年益寿,因此午睡也算是老人保健工作的一个重要环节. 午睡应该躺在床上,才能使身心都得到放松.坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳.因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,血液循环减慢,头部供血减少. 而坐着午睡由于体位关系,供给大脑的血液更少,使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这种午睡方式是不合乎卫生的. 伏在桌上午睡也不可取,因为伏案睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,使视力受到损害.

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