冬季如何进行运动御寒 大雪养生这7点最适合养生
发布于 2022-03-01 17:02
下雪养身七宜
一宜保暖:冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，防止严寒袭击是必需的。但不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火喝醉，烤制腹背，暴暖出汗。
二宜健脚:须常常维持脚的清理干躁，运动袜勤洗勤换，每日努力用湿热手洗脚，一起推拿和兴奋两脚穴道。每日努力徒步三十分钟左右，活動两脚。
三宜多饮:初冬虽大量出汗小便降低，但人脑与人体人体内脏的細胞仍需水份滋润，以确保没问题的基础代谢。冬天通常每天保湿不可低于2000-3000ml。
四宜调神:冬季易使人心情低落。改进心态的最好方式也是运功，如跑步、舞蹈等是养护精气神的灵丹妙药。
五宜透风:冬天室内装修污染水平比户外嚴重数十倍，应留意常开窗门透风通气，以清理气体，益脑醒神。
七宜早睡:初冬气血肃杀，晚间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养气血，迟起以固阴精。
六宜粥养:冬季饮食忌粘硬吃凉性。倡导晨起服热粥，晚饭宜绝食减肥，以暖胃气。
上一篇 : 春分节气春困怎么办 教你几个能够有效克制春困的方法
下一篇 : 大寒时运动需适度而行 过度运动易损伤身体
相关推荐
更多
Q
肺部结节微创手术多久可以恢复
回答：肺部结节微创手术后，恢复时间通常为2至4周，具体时间因个体差异和术后护理情况而有所不同。术后恢复包括伤口愈合、呼吸功能恢复和体力恢复。遵循合理休息、适当活动和饮食调理有助于加快康复...
Q
喉咙下边脖子凹陷处有异物感
回答：喉咙下边脖子凹陷处有异物感可能由咽喉疾病、甲状腺问题或神经紧张等原因导致，需尽快根据具体症状判断病因并采取相应治疗。必要时应及时就医。以下从常见原因入手，分析病因并提供切实的应对建...
Q
新生儿如何确诊蚕豆病
回答：新生儿确诊蚕豆病主要通过基因检测、红细胞酶活性检测和家族病史调查。蚕豆病是一种遗传性溶血性贫血，由于葡萄糖-6-磷酸脱氢酶G6PD缺乏引起，接触某些食物或药物后可能诱发溶血。 1、...
Q
验尿必须是晨尿吗
回答：验尿不一定是晨尿，但晨尿的检测结果通常更准确。晨尿浓度较高，能更好反映身体状况，适合检测尿蛋白、尿糖等指标。非晨尿也可用于常规检查，但结果可能受饮食、饮水等因素影响。 1、晨尿的优...
Q
左心室肥大会有危险吗
回答：左心室肥大存在一定危险，可能增加心脏病、心力衰竭等严重疾病的风险，需及时就医并进行针对性治疗。左心室肥大的原因包括高血压、心脏瓣膜疾病、遗传因素等，治疗方式包括药物控制、手术治疗和...
Q
男孩变声还能长个子吗
回答：男孩变声期间仍然可以长个子，变声是青春期发育的一部分，通常与身高增长同时发生。变声主要由激素变化引起，尤其是雄性激素的分泌增加，导致声带变长变厚，声音变低。身高增长则与骨骼的生长板...
Q
红蓝光治疗痤疮会复发吗
回答：红蓝光治疗痤疮存在复发的可能性，但通过合理护理和持续管理可以有效降低复发率。复发原因可能与皮肤护理不当、生活习惯不良或内分泌失调有关。建议结合药物治疗、日常护理和饮食调整来预防复发...
Q
肺结核弱阳性怎么办
回答：肺结核弱阳性通常意味着体内存在结核分枝杆菌感染，但感染程度较轻。需要结合临床症状、影像学检查及其他实验室结果综合判断，并采取抗结核治疗、定期复查等措施。 1、肺结核弱阳性的原因 肺...