冬季如何进行运动御寒 大雪养生这7点最适合养生
发布于 2022-03-01 17:02
下雪养身七宜
一宜保暖:冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，防止严寒袭击是必需的。但不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火喝醉，烤制腹背，暴暖出汗。
二宜健脚:须常常维持脚的清理干躁，运动袜勤洗勤换，每日努力用湿热手洗脚，一起推拿和兴奋两脚穴道。每日努力徒步三十分钟左右，活動两脚。
三宜多饮:初冬虽大量出汗小便降低，但人脑与人体人体内脏的細胞仍需水份滋润，以确保没问题的基础代谢。冬天通常每天保湿不可低于2000-3000ml。
四宜调神:冬季易使人心情低落。改进心态的最好方式也是运功，如跑步、舞蹈等是养护精气神的灵丹妙药。
五宜透风:冬天室内装修污染水平比户外嚴重数十倍，应留意常开窗门透风通气，以清理气体，益脑醒神。
七宜早睡:初冬气血肃杀，晚间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养气血，迟起以固阴精。
六宜粥养:冬季饮食忌粘硬吃凉性。倡导晨起服热粥，晚饭宜绝食减肥，以暖胃气。
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