莲米红枣银耳汤怎么做莲米红枣银耳汤的功效都有哪些

发布于 2022-01-14 14:16

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莲米红枣银耳汤

原材料白木耳，莲米，大枣，老冰糖方式

　　1、将白木耳用冷小水泡16分鐘那样，待发后，去粗蒂，切一块块应急;

　　2、锅中冷水，要多放些水，由于要熬好长时间。先下莲米大火烤12分鐘，要是莲米白木耳中的合理成

　　服用小贴士

　　1、加大枣、枸杞子或新鲜水果替代放糖，发热量更低;

　　2、与苹果、雪梨同煮，化学纤维质更丰富多彩;

　　3、减肥瘦身最强烈推荐：代糖。代糖有清香味，但发热量基本上为零，适合减肥瘦身中的毫米哦

　　营养分析

　　白木耳低卡又高纤，很合适想瘦的美妞。最合适怕胖又爱吃甜品的美妞，银耳汤除开能够加干桂圆、大枣、莲米以外，可以和苹果或梨一块儿煮，运用新鲜水果的清香味替代糖，提升口味，降低发热量。莲米红枣银耳汤具备生津止渴、养血、健脑、强心之作用。不仅适合于任何妇孺、病后气血虚者，且对女士具备非常好的美白嫩肤美容美体作用。莲米有利心、补、通便、锁精、安眠之效。红枣胡萝卜素C含水量为新鲜水果之冠，每百克鲜红枣的胡萝卜素C含水量为柑桔的8-18倍、香蕉苹果的60-150倍、苹果的60倍，有“活胡萝卜素丸”之称，具备补气养血、健脾胃和胃等作用。

　　作法：

　　1、将大枣洗洗净应急;

　　2、将白木耳提早1钟头用冷小水泡发好，随后洗洗净，掰成小朵;

　　2、银耳羹多次不适合吃过多，以防伤胃肠;

　　1、现做现吃，白木耳不宜过夜后再吃;

　　常见问题：

　　4、息火，放进适当老冰糖，拌和至溶化只能吃完。

　　3、沙锅中装进700ML冷水，添加白木耳和大枣，大火烤后转文火炖1个钟头;

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