男士性保健操怎么做 性保健操真的能更持久吗

发布于 2022-02-11 16:00

  提高性功能、维持性工作能力不降低能够根据“性保健操”来建立。每天晚上临睡前坚持不懈锻练,就能具有输通经络、生阳补、活血化淤、提高性功能的功效。

  第1节,搓拿阴经。

  平卧,两手掌相对性,搓摩阴经1—2分鐘,随后用两手的大拇指、无名指从阴经的根处至阴茎龟头不断把握2分鐘。用劲要柔和、精神实质要集中化,搓拿至阴经耸立为宜。

  第2节,手指头刺激性。

  倘若每天乘坐公共汽车上班,汽车上能够用无名指勾住车里的护栏或吊环;还可以在空闲时,双手无名指相勾,不断伸展;或运用伞柄推拿无名指。无名指是人体经络“大肠经”的环路,无名指顶尖是“商阳”穴。刺激性该穴道,具备显著的强精壮阳之效。并且这一方式没受场所、時间的限定,很有利于执行。

  第3节,鱼际环推。

  平卧,用左手大鱼际自阴毛处沿阴襄左边,斜着推至外阴部,再从阴襄右边推回去。每天推30—40次,隔三差五转动阴襄和阴经,觉得到阴经有激动硬起来最好。

  第4节,深搓强穴。

  站起,用两手掌根不断搓摩后背俞穴(第2腰椎棘突下旁1.6寸处)约1分鐘,再不断搓摩尾骨两边,约2分鐘。搓摩的能量能够大某些,以部分肌肤微红、有湿热感为宜。

  第5节,两手掌推腹。

  平卧,双手重合先沿上腹部中心线往下推摩至下腹,反复做30次。再分別从两边的肋弓下缘,往下推摩至大腿内侧,反复做30次。随后按顺时针推拿肚脐眼周边,并逐渐扩张至全部腹腔。推拿2—3分鐘后,再按反方向方位,用一样的方式推拿腹腔2—3分鐘。

  必须注重的是,训练性保健操时,需注意下列层面:

  推拿时要心平气和,心身都释放压力。用劲要适当,由于力气很小起不上需有的伤害性,过大又易造成疲惫感且易损害肌肤。推拿按摩说道由浅入深,频次要由少到多,幅度能够渐渐地增加。除此以外,要坚持不懈,每一次以30分鐘为宜,最好是早中晚各多次,如早晨醒来前和睡前。因为推拿按摩之后微微流汗,因此要特别注意避风,防止发烧感冒。在过饥、太饱、嗜酒或劳累过度时,也不必做保健推拿。

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