吃什么不仅能减肥而且还营养丰富味道鲜美教你8款减肥食疗方法

发布于 2022-01-17 13:25

　　八款营养午餐食谱最強瘦身

　　1：鲜虾杯话费套餐

白米饭70克 2.鲜虾沙拉：草虾60克，辣椒60克，油麦菜60克，西红柿60克 3.煮鸡蛋1只：60克 11.餐后点心：酸牛奶1杯，150克，蓝莓：60克动能：632千卡蛋白：29克

　　2：鳗鱼饭话费套餐

　　1.白米饭70克 2.鳗鱼：70克，尖椒60克，油麦菜60克，西蓝花60克 3.炒菠菜：150克，食用油12克 11.餐后点心：酸牛奶1杯，150克，奇异果：60克动能：646千卡蛋白：29克

　　3：三文治话费套餐

　　1. 三文治吐司面包1个：吐司面包2片60克，方腿肉20克，油麦菜60克 2. 苞米沙拉：鲜玉米1根：150克，西红柿60克，鸡脯肉60克，千岛酱少量 3. 餐后点心：酸牛奶核桃仁杯，酸牛奶150克，核桃仁粒：16克动能：632千卡蛋白：28克

　　4：红烩牛肉饭话费套餐

　　1.白米饭70克 2.牛羊肉：150克，西红柿60克，红萝卜150克，食用油16克 3.拌酸黄瓜：150克 11.餐后点心：橘子1只，150克动能：633千卡蛋白：29克

　　5：菜汤面话费套餐

　　1. 香菇菜心炒面：150克，平菇60克，蔬菜150克 2. 鱼香肉丝：瘦猪肉60克，茭白70克，辣椒干5克，生抽5克，醋5克，白糖5克，食用油16克 3. 餐后点心：苹果150克能量：697千卡蛋白：27克

　　6：葡国鸡饭话费套餐

　　1.白米饭70克 2.鸡腿肉150克，磨菇片60克，圆葱12克，番茄沙司12克，油咖厘12克 3.炒菜心：150克，食用油：12克 11.餐后点心：玫瑰茶1杯动能：635千卡蛋白：21克

　　7：鲜虾蛋炒饭话费套餐

　　1.稻米：70克，鲜虾：20克，生鸡蛋60克，扁豆16克，玉米粒20克 2.炒豆苗：150克，食用油：12克 3.餐后点心：银耳羹，16克，大枣：16克动能：675千卡蛋白： 40克

　　1.白米饭70克 2.炒素什锦：辣椒60克，西兰花60克，木耳40克，平菇20克，茭白60克，红萝卜20克，白果20克，食用油12克 3.餐后点心：豆桨150毫升，鲜红枣：60克，动能：698千卡蛋白：26克

　　8：炒素什锦话费套餐

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