孕妇吃什么对胎儿最好 多吃这3种食物对妊娠有莫大的帮助
发布于 2022-02-10 15:30
怀孕妈应该吃什么特色美食？
产期之际，孕妈妈的人体越来越日渐厚重，两腿发胀，连双眼都缩小了。要是必须为他们分配某些既消炎又滋补养生的特色美食，不但可让他们越来越人体轻柔，还会改进食欲。
东瓜、西瓜汁等瓜果蔬菜，带有丰富多彩的钾及其不可以被人体快速运用的葡萄糖，可降低身体水份;龙利鱼、老鸭等食材，可改进气血虚造成的发胀。以便降低钠盐(食用盐、生抽、腌制食材)的摄取，挑选的烹饪方法最好是能取代通常的蒸炒烹炸。
酒酿蛋包汤圆
原材料：酒酿1大匙，无馅汤团65克，生鸡蛋1个，白糖。
制法：锅里加冷水1杯半煮滚，放进汤团;待汤团煮到始上调时加酒酿、打蛋下来，再烧滚只能放糖，歇火焖2分鐘既成。
营养成分秘密：酒酿甘辛温，含糖量、柠檬酸、胡萝卜素b1、B2等，可养血、生津止渴、活血化瘀、消结、消炎。本餐可让早饭钠盐摄取降至最少。不但有利于孕妈妈利湿消炎，也合适喂奶妈眯通利奶水。
当归鸭肉婴儿米糊
原材料：川芎1钱，黄芪1钱，鸭半只，婴儿米糊150克，鲜姜1一块块，生姜4片，米酒1勺，盐少量。
制法：鸭剁碎两截、汆烫、清洗，鲜姜切条;川芎、黄芪、黑芝麻酒、水8杯煮1个钟头，沥除中药材，药汤留用;把鸭、药汤、生姜、盐放进电锅中，放水8杯蒸1次，续水后再蒸1次，取下鹅肉晾凉切开;婴儿米糊烫熟置碗底，浇鸭肉汤，铺鹅肉姜片就可上桌了。
营养成分秘密：秋初吃老鸭，最有补阴清热解毒、利湿消炎的功效，很合适身体素质躁热、非常容易浮肿的孕妈妈。烹好的半只老鸭去骨切开后，与鸭汤一条放到电冰箱里，常常添上某些，能用上2-3天。不光可煮米粉，炖白菜，熬粥因之调料也很适合。
果汁鱼块(2人份)
原材料：净龙利鱼400克，水果汁130克，玉米面粉40克，生鸡蛋30克，食用油700克(实耗约60克)，盐2克，湿淀粉40克。
制法：将好的净龙利鱼切成才3公分、厚0.7公分、宽1.6公分的块放进碗内，放盐腌上;把生鸡蛋与湿淀粉放到碗里，加适当冷水，拌和匀称将油炸小鱼放进蘸上一层层，其志再蘸上一薄层玉米面粉;炒勺内倒进食用油，放旺火上烧到7-8成热，将油炸小鱼逐个放进，炸至橙黄色，熟后捞起来沥油，放到盘里;炒勺内火油倒入，留些底油，放淬火上，添加水果汁炒匀;用调稀湿淀粉勾薄芡、加尾油，淋在油炸小鱼上既成。
营养成分秘密：这家常小菜综合性了鱼的营养成分和果的甘甜，不咸、外焦里嫩，所的动能约为300千卡(每位份)。并且，至少只带有非常少的盐，适合孕妈妈轻身利湿的要求。
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