如何预防老年人便秘
发布于 2019-08-11 22:09
老年人遇到便秘的问题其实比较普遍，一方面，老年人的胃肠功能不如年轻时好，另一方面，许多老年人的生活习惯也不好。要知道便秘的危害很大，我们应该学习正确的预防方法，一起来看下面的文章吧。
如何预防老年人便秘
1、改善排便习惯
如果你没有良好的排便习惯，便秘的可能性更大。因此，如果老年人想预防便秘，平时一定要定个时间上厕所，即使一开始没有不便，只要坚持几天，很快就会习惯的。你可以选择早上或早餐后醒来。
每次你在厕所里呆五分钟，如果真的很不方便，你不需要在厕所里呆太久。这是为了让我们的肠子在一天中的这个时候习惯性地排便。每次排便都要控制好，大约五分钟是理想的，如果你长时间呆在厕所里，可能会导致痔疮和肛裂等问题。
2、调整饮食
老年人的饮食习惯与便秘有一定的联系，不能吃东西的人更容易便秘。例如，经常吃一些燃烧或难以消化的食物，肠胃不能很好地吸收，引起便秘。老年人应该少吃热的食物，经常吃高纤维含量的蔬菜和水果，以防止便秘。
3、适当多喝水
我们每天需要补充足够的水，当身体缺水时，便秘很容易发生。老年人可以空腹每天早晨喝一杯热开水，有助于排便，也可以喝一些蜂蜜水，有助于肠道蠕动，促进排便。
4、适当的练习
老年人应适当参加运动，尤其是腹部肌肉运动，以增强腹部肌肉的力量，促进肠道蠕动，提高排便能力。对于长期卧床不起的老年人，家人可以给他们腹部按摩，从右上腹到左下腹轻轻推挤，以促进其肠道蠕动。
5、保持乐观
精神紧张和焦虑等消极情绪可导致或加重便秘。因此，老年人应始终保持愉快的心情，不要经常生气，以免发生便秘。
为防止便秘，老年人应做好平时的护理工作。一方面，他们不应该吃容易引起便秘的食物。另一方面，他们应该多运动，养成规律的排便习惯。如果所有这些都能做到，那么就能原理便秘。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
荨麻疹可以吃番茄吗
回答： 荨麻疹患者一般可以吃番茄，但需观察是否对番茄过敏。 荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，主要表现为皮肤出现风团、瘙痒等症状。番茄富含维生素C、番茄红素等营养成分，对大多数人来说是安全...
Q
引产过后多久能洗澡洗头
回答： 引产过后一般1-3天可以洗澡洗头，具体时间需根据个人恢复情况调整。 引产后洗澡洗头的时间与身体恢复程度密切相关。若术后无大出血、感染等并发症，且体力恢复较好，1天后可用温水快速冲...
Q
孕妇早期能吃蓝莓吗
回答： 孕妇早期适量吃蓝莓是可以的，有助于补充营养。 蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助孕妇增强免疫力、改善肠道蠕动并缓解早期妊娠常见的便秘问题。其低糖特性也适合需要控制血糖的...
Q
鼻息肉会导致脸肿吗 鼻息肉会导致3个后果发生
回答： 鼻息肉可能导致面部肿胀，通常与炎症反应或继发感染有关。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，可能引发鼻塞、嗅觉减退及面部压迫感。 鼻息肉体积增大会阻塞鼻窦开口，导致分泌物滞留和局部炎...
Q
缓解儿童鼻子不通气小妙招有哪些 四招让儿童鼻子通畅起来
回答： 儿童鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水洗鼻、调整睡姿、保持空气湿润等方式缓解。 热敷鼻部有助于促进局部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀。用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃...
Q
慢性鼻窦炎的检查方法有哪些 做3个检查了解慢性鼻窦炎
回答： 慢性鼻窦炎可通过鼻内镜检查、鼻窦CT检查和鼻窦X线检查等方式诊断。 鼻内镜检查是诊断慢性鼻窦炎的重要手段，医生会将带有光源的内镜伸入鼻腔，直接观察鼻腔和鼻窦内部情况，判断是否存在...
Q
查了宫颈癌还需要查hpv吗
回答： 宫颈癌筛查后通常需要同时进行HPV检测。HPV感染是宫颈癌的主要致病因素，联合检测可提高筛查准确性。 宫颈癌筛查主要采用宫颈细胞学检查，能够发现宫颈细胞的异常变化。HPV检测则直...
Q
孕妇贫血可以吃黑木耳吗
回答： 孕妇贫血一般可以吃黑木耳，有助于补充铁元素。 黑木耳含有丰富的铁元素，能够帮助改善缺铁性贫血。黑木耳中的铁属于非血红素铁，吸收率相对较低，但通过搭配富含维生素C的食物如橙子、番茄...